Méthode et questions

Franck · ~*Modérateur*~ : Inscrit le: 06 Jan 2006 Messages: 309

Pour trouver sa méthode il faut tout d’abord tenir compte du temps que l’on peut y consacrer chaque jour, des facteurs externes telle que la vie de famille, professionnelle etc…
Mais le plus important de tout est de ne sentir aucunes contraintes lors de sa pratique.
Il faut prendre plaisir à l’effectuer sans se soucier du résultat pour éviter toutes frustrations.

Deux éléments importants entre en jeux également : la patience et la persévérance.
Sans cela vous n’obtiendrez aucun résultat.

La clé de la réussite réside dans une pratique rigoureuse et quotidienne.
Il est certain que les aléas de la vie ne permettent pas toujours d’avoir une régularité de qualité des exercices.

Buhlman dit « les résultats sont le reflet de la pratique ».

J’ai effectivement pu constater cela à plusieurs reprises.
Les périodes de fatigue avec une faiblesse dans la motivation ne présentaient que très peu d’expériences.
Alors que celles où le désir de réussite était grand j’obtenais à coup sûr un résultat.

La méthode que je vais vous décrire est celle des affirmations (ou injonctions) associée à une visualisation.
Vous pourrez choisir suite à ça d'utiliser uniquement la visualisation ou les affirmations ou les deux à la fois.

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Méthode :

- Se disposer confortablement sur son lit.
- Prendre quelques respirations profondes et se relaxer sur l’expire
- Se motiver mentalement en pensant à un but (cf plus bas)
- Dès que l’on commence à s’assoupir entamer la récitation mentale de l’affirmation.
- Se visualiser en train de déambuler dans sa maison ou son appartement.
- Réciter lentement, sans arrêt jusqu’à arriver au stade des vibrations ou jusqu’à sombrer dans le sommeil.
- Sortir de son corps.

Remarques :

- il faut faire cet méthode tous les jours avant de s’endormir (sieste, au couché, réveil nocturne.)
- se relaxer, ne plus bouger et focaliser toute son attention sur sa phrase.
- Répéter continuellement permet de ne pas laisser de place aux pensées parasites.
- L’affirmation doit être courte et positive « maintenant je sors de mon corps » ou « je quitte mon corps »
- S’attendre à ce que la méthode fonctionne de suite, ne pas douter.
- En ce qui concerne la visualisation, empreignez-vous de la scène en incluant les 5 sens (le touché, l'odorat, la vue, l'ouïe et le goût)

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Quelques astuces :

Afin d'augmenter vos chances de réussites voici quelques astuces.

Au cours de la journée toutes les occasions sont bonnes pour témoigner de notre désir de sortir de son corps au subconscient.

- Ecrire plusieurs fois sur une feuille une courte affirmation comme "Je sors facilement de mon corps".

- Se répéter cette même affirmation de temps en temps dans la journée ou entamer un dialogue sur notre envie de se projeter dans l'astrale avec sa petite voix intérieure.

- Utiliser le fait de se déplacer dans une pièce ou un autre lieu pour s'imaginer en train d'effectuer un voyage astral.
Cela permet d'une part d'imprégner le subconscient et d'autre part de se rendre compte de ce à quoi peut ressembler une sortie hors de son corps et ainsi diminuer la peur.

- L'idéal est de pratiquer la concentration au moins 10 mn par jour car la pratique demande une aptitude à se focaliser uniquement sur sa méthode.
Si des pensées parasites dérangent notre récitation ou notre visualisation, cela entraînera à coup sûr l'échec.

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Le but :

Comme dans toutes choses, pour avancer il nous faut un but, une raison justifiant nos efforts.
Dans la projection astrale il en est de même.
Si on se lance dans cette discipline sans savoir pourquoi, il est certain que vous n’arrivez à rien.

Il faut savoir que l’action du but dans notre pratique est la motivation.
Au début je pensais qu’il me fallait définir un objectif de grande envergure du style rencontrer des guides, faire l’expérience de mon âme, rencontrer des êtres chers décédés etc…
Bien qu’ils soient très bons, il me semble que pour réussir les premières projections astrales il vaut mieux se concentrer sur un lieu physique proche.
C’est un peu comme se lancer un petit défit.
Par exemple, alors que vous récitez votre affirmation, visualisez le jardin en pensant que vous allez tenter et réussir à vous projeter vers ce lieu.
Un objectif de ce style nous paraît consciemment et inconsciemment plus facile à atteindre que celui de se balader dans les hautes sphères de l’invisible.
Du coup on prend plus d’assurance et on laisse ainsi beaucoup moins de place au doute.

En conclusion je conseille donc au début de vous fixer des buts faciles à atteindre afin de tromper le subconscient qui peu semer le doute dans votre fort intérieur du fait de son conditionnement.

N'hésitez pas à poser vos questions. Wink

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Dadou · Posté le: Mer Oct 04, 2006 9:03 pm Sujet du message:

Merci d'avoir pris le temps de nous laisser ces bons conseil Smile

J'ai une petite question quant à ma 1ere sortie complète:

C'était il y a quelques jours maintenant, je faisais mon entrainement quotidien et j'atteignis rapidement le stade de transe profonde. A ce moment là je me suis visualisé au volant de ma voiture car j'arrive facilement à recréer toutes les sensations que j'y ressent (volant dans les mains, odeurs, couleurs ...)

Je m'y suis brusquement retrouvé, dans un état de pleine conscience, sans avoir ressentit de décorporation progressive ou m'être vu en train de dormir. j'était directement dans ma voiture

Je me suis dit à ce moment qu'il fallait que je retienne le plus de détails possible pour confirmer ma sortie quand je me réveillerai.
Mais tandis que je scrutais l'intérieur de ma voiture, j'ai remarqué que certaines choses, certains boutons étaient différents

Est ce que cela veut dire que ce n'était pas un Voyage Astral ?
Pourtant je ressentais bien cet état d'hyperconscience, et la transe précédent l'expérience.

(PS:comment fait on pour placer une image en signature? faut il obligatoirement un url ?)
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--~ De l'expérience née la connaissance ~--

Maxlerouge · Posté le: Mer Oct 04, 2006 11:31 pm Sujet du message:

C'est comme moi : une nuit j'ai fait un reve lucide... tellement lucide que ma conscience avait decidé que je savais flotter dans les airs. Et ce fut fait Very Happy

Etait ce un voyage astral ?

Franck · ~*Modérateur*~ : Inscrit le: 06 Jan 2006 Messages: 309

Dadou · Posté le: Jeu Oct 05, 2006 3:41 pm Sujet du message:

Je te prie de bien vouloir m'excuser pour cette question hors sujet Embarassed

Pour la méthode des injonctions, je me suis entrainé hier soir et cela a été plutôt concluant. ( 4 états de transe profonde je crois )

Mais je trouve que l'affirmation perd de son intensité quand elle est répétée plus d'un quart d'heure.
Lors de la pratique de cette méthode faut il souvent varier les affirmations
ou bien se contenter de 2 ou 3 d'entre elles ?
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--~ De l'expérience née la connaissance ~--

Franck · ~*Modérateur*~ : Inscrit le: 06 Jan 2006 Messages: 309

Bonne question!
Je fais pas mal de recherches pour améliorer cette technique des affirmations qui n'est pas si évidente que ça.

Normalement il ne faut réciter qu'une seule phrase, courte et affirmative comme "je sors de mon corps maintenant!".
Il est recommandé de la répéter lentement jusqu'à ce que cette répétition devienne automatique.
En même temps, le fait de répéter ne laisse pas de place aux pensées parasites, cause de l'échec de cette méthode.

Il faut donc se concentrer sur cette petite phrase en s'attendant à ce qu'elle déclenche les vibrations ou que l'on sombre dans le sommeil.

Personnellement je pense qu'il faut saturer son esprit de son désir de sortie.
La preuve est que lorsqu'on est obsédé par une idée quelconque elle nous poursuit jusque dans nos rêves.
Donc si tu satures ton esprit en répétant des affirmations, une ou plusieurs, en tenant un dialogue interne comme une prière par exemple etc...Tu vas imprégner ton subconscient et cela devrait déclencher la sortie.

Cependant, et afin de se relaxer plus rapidement, je pense que combiner une affirmation à une visualisation est le mieux.

Il faut trouver ce qui te convient. Wink

Autre chose, il faut arriver dans l'état de conscience adéquate avant de commencer sa technique, sinon tu risques de commencer trop tôt.
Il vaut mieux faire 5mn d'affirmations dans un état proche du sommeil que 15mn voir plus en ayant démarré dès le couché.

Il faut donc se relaxer, essayer d'approcher la frontière entre veille et sommeil, autrement dit l'état de transe (ou hypnagogique), et enfin attaquer sa méthode.
N'oubliez pas d'utiliser des injonctions pour se relaxer ou entrer en transe également, c'est très efficace.
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Inila · Posté le: Jeu Oct 05, 2006 6:05 pm Sujet du message:

Une petite question bête...
J'ai lu d'une part qu'il valait mieux être allongé sur le dos pour s'exercer, j'ai aussi lu qu'il valait mieux adopter simplement une position dans laquelle on se sentait bien, et j'ai lu encore qu'on pouvait le faire en étant assis...
Personnellement, je parviens facilement à un état de transe en étant allongée sur le dos. Mon problème, est que depuis toute petite je fais de l'apnée du sommeil, et cela survient lorsque je dors sur le dos, je suis donc généralement obligée de dormir sur le côté.
J'ai remarqué il y a quelques temps, que lorsque je tentais de me relaxer ou que je m'exerçais, j'avais aussi ce problème, et je ne sais pas comment faire...
Ca me perturbe, car je ne m'en rend pas compte, par exemple j'arrive à un stade de transe assez sympa, précédent les vibrations, et je finis par me rendre compte que je ne respire plus, ce qui me fait reprendre conscience de mon corps... une fois ceci fait, les palpitations et le léger essoufflement que cela entraîne m'empêche de recommencer dans de bonnes conditions.
Est-il possible de s'exercer dans une autre position? l'energie n'a t-elle pas plus de difficultés à circuler selon la position adoptée?
Merci d'avance Embarassed

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"Il plie malaisément les genoux, ses pas ne sont pas bien grands, mais il reçoit mieux n'importe quel rayon, celui qui jamais n'a été disciple."
H.M
PRO-BÛCHERS!

Agryos · Posté le: Jeu Oct 05, 2006 6:31 pm Sujet du message:

Salut Inila.

J'ai lu que ce qui est le plus important c'est de te mettre dans une position comfortable où tu peux rester immobile un très long moment sans désagrément sans entraver ta respiration.
A la vue de ton problème d'apnées je crois que tu devrais essayer d'entrer en transe assise pour ne pas avoir a interrompre ta progression. Moi aussi j'ai plus de facilité à entrer en transe allongé sur le dos mais j'y arrive aussi quelques fois quand je suis assis; tout dépend de l'endroit: si c'est un bon fauteuil alors ok mais si c'est sur le banc d'un amphi à la fac c'est tout de suite plus dur Laughing

.
Le truc c'est que tu vas devoir avoir un petit temps de réadaptation à ta nouvelle position mais ça ne sera sûrement pas du temps perdu.
D'ailleurs je crois que c'est un avantage réel de pouvoir entrer en transe facilement en position assise car c'est justement une position plus facile a adopter que la position couchée (enfin je veux dire qu'on a plus l'occasion de s'assoir que de s'allonger).

Agryos.
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Plus tu as mal, moins tu auras mal.

Maxlerouge · Posté le: Jeu Oct 05, 2006 6:32 pm Sujet du message:

J'ai le meme probleme Inila : lorsque je me concentre sur la visualisation, ca devient automatique, je ne respire plus... au bout d'une vingtaine de secondes, je suis obligé de perdre ma concentration pour respirer.

Va falloir essayer la position assise alors ? ou bien trouver une position couchée confortable

Franck · ~*Modérateur*~ : Inscrit le: 06 Jan 2006 Messages: 309

Effectivement, la meilleure position est celle qui est la plus confortable pour vous et cela dans tout les sens du terme.
Que ce soit musculaire ou respiratoire.

Si la position sur le dos favorise des apnées du sommeil alors c'est qu'elle ne vous convient pas.
En règle général, la position dans laquelle on s'endort est la mieux adaptée.

Personnellement j'ai réussi la projection astrale couché sur le dos, le ventre et sur le côté, il n'y a donc pas de problème de circulation énergétique ou autre.
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Agryos · Posté le: Jeu Oct 05, 2006 6:44 pm Sujet du message:

Salut Pilotin,

Je ne crois pas que tu aies vraiment le même problème que Inila, car chez elle on parle d'apnées qui surviennent dans une certaine position.

Toi par contre ça serait plutôt des apnées qui surviennent lorsque tu fais une action qui demande toute ton attention. Moi aussi quand j'ai commencé à m'entraîner à la visualisation j'avais du mal a visualiser et a respirer correctement. En fait tu focalises tellement toute ton attention sur la visualisation que tu en inhibes même tes fonctions réflexes.

Pour remédier à ça je me suis d'abord entraîné à respirer avec un rythme particulier que je m’imposais, du genre inspire de 3 secondes, blocage de 3 secondes, expire de 4 secondes, blocage de 3 secondes. Tu t'entraînes comme ça pendant une dizaine de minutes puis tu y associes une petite visualisation.
Pour moi à l'inspiration c'était un petit cube qui grossissait, au blocage il reste à sa taille normale, à l'expire il rétrécit, au blocage il reste à sa taille et ainsi de suite.
En faisant ça tu t'habitues a maintenir ta respiration alors que tu es focalisé sur ta visualisation. Normalement, après quelques séances d'entraînement tu pourras le faire sans y penser.

Agryos.
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Plus tu as mal, moins tu auras mal.

Inila · Posté le: Jeu Oct 05, 2006 6:52 pm Sujet du message:

Merci pour vos réponses! je n'ai atteint un stade "satisfaisant" en étant sur le côté, mais peut être qu'inconsciemment, en me disant que ça n'était pas une position idéale, je me bloquais. J'essaierai donc comme ça, ainsi qu'en position assise. ^_^

Pilotin> Je crois effectivement que ton problème est différent, le mien survient de façon totalement imprévue, et ne résulte pas d'un effort de concentration (ça m'est même déjà arrivé, totalement réveillée alors que je regardais la télé Confused

) je pense que travailler ta respiration avec la méthode donnée par Agryos pourra t'aider Smile

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H.M
PRO-BÛCHERS!

xanatos · Posté le: Jeu Oct 05, 2006 7:12 pm Sujet du message:

Bon moi j'ai été le mauvais élève: j'ai essayé la methode en m'imaginant déambulant dans mon salon ensuite je me suis imaginé volant au dessus de ma ville le tout en avec une injonction: " je sors de mon corps maintenant!"

J'ai eu de très bonne sensation, mais le fait de faire des injonctions me rendait "trop conscient" de mon corps physique. Du coup j'ai accentué le processus de relaxation et.......

Je me suis endormi Sad

Voilà pourquoi j'ai été le mauvais élève Wink

En revanche j'ai l'impression de devenir plus lucide dans mes rêves mais pas encore au point de le contrôler, est-ce le fait de pratiquer beaucoup les tentatives de sortie qui conditionne mon esprit?

Maxlerouge · Posté le: Jeu Oct 05, 2006 7:14 pm Sujet du message:

d'accord, les causes ne semblent pas être les memes : merci pour les conseils.

Merci Agryos pour tes conseils, je vais les mettre en pratique dès ce soir Wink

Dadou · Posté le: Jeu Oct 05, 2006 7:57 pm Sujet du message:

Pas de soucis XANATOS,

je ne pense pas que ce sois un problème de s'endormir. Cela m'est arrivé 2 fois avant-hier alors que j'y mettais toute la bonne volonté du monde.
Et hier, sur 4 expériences successives je ne me suis pas endormi une fois.

Cela dépend des fois je suppose; de l'état d'esprit et de la fatigue. Mais à mon avis lorsque tu t'endort dans ces conditions tu progresse quand même et ton subconscient s'imprègne du voyage astral comme l'explique Franck un peu plus haut.

Tes prochaines sorties seront plus fructueuse j'en suis sur ! ^_^

Courage, ne te laisse pas aller, je crois que cela en vaut vraiment le coup.
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