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[Information] La respiration : un élément essentiel
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Arnaud THULY
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Localisation: Dans sa tanière

MessagePosté le: Lun Aoû 29, 2005 2:33 am    Sujet du message: [Information] La respiration : un élément essentiel Répondre en citant



Cet exercice est l'un des plus importants et nécessite d'être parfaitement maîtrisé afin de parvenir plus facilement à visualiser, à méditer, mais également à mieux vivre dans la vie de tous les jours.
Il sera donc conseillé de réaliser cet exercice au moins une fois par jour.
Cet exercice vous permettra de mieux vous rendre compte de l'importance que revêt la respiration dans le domaine de la magie. Vous apprendrez grâce à lui à mieux connaître le cycle de votre respiration et à le contrôler.

La position :

Asseyez-vous en tailleur, le dos droit, les jambes croisées sur un coussin.
Relevez la tête pour que la partie basse de la mâchoire soit parallèle au sol.
Faites reposer les paumes de vos mains sur vos genoux
Fermez lentement les yeux et respirez calmement

Commencons l'exercice:

Tout d'abord, ouvrez la bouche et expirez par cet orifice, le peu d'air que vous aviez avant de commencer l'exercice, puis avalez votre salive.

Inspirez lentement par le nez une grande bouffée d'air tout en comptant la durée de cette première étape (celle ci doit durer entre 2 et 5 secondes)

Maintenez votre respiration durant un temps égal à celui que vous avez mis pour inspirer.

Expirez lentement par la bouche. Cette étape doit durer autant de temps que l'inspiration.

Gardez vos poumons vides pendant autant de temps que l'inspiration. Faîtes ceci, en laissant vos idées vagabonder dans votre esprit.



Au fur et à mesure de votre entrainement vous pourrez augmenter le temps de votre inspiration/conservation/expiration/vide pulmonaire, afin de passer non plus de 2 à 5 secondes, mais de 15 à 20, voir, si vous en êtes capables, plus encore.

Le but n'est pas d'améliorer vos capacités pulmonaires pour battre le record du monde d'apnée, mais tout simplement d'apprendre à réguler sa respiration, afin de pouvoir la maitriser plus efficacement. En vous concentrant sur votre respiration et en la régulant correctement, cela deviendra naturel, améliorera la qualité de votre respiration, oxygènera d'autant plus votre sang (ce qui est favorables dans toutes les activités, aussi bien sportives que psychiques), et vous pourrez bien plus facilement réussir vos méditations et vos visualisations
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Lilizia
~°)Fée des Avatars(°~



Inscrit le: 01 Sep 2005
Messages: 121

MessagePosté le: Mer Déc 28, 2005 8:42 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Voilà une bonne base pour débuter la méditation!
Je pense tester ces exercices
Merci Arnaud fou

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Merci, afin de respecter mon travail, de ne pas copier, modifier ou utiliser mes avatars ou ma signature. Merci d'avance. Copyright Smile
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Shiki
Membre en Promenade



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MessagePosté le: Mer Jan 04, 2006 11:41 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Ca fait plusieurs fois que je tente l'exercice de méditation comme expliqué et j'avoue qu'à force de tenter, l'inspiration et l'expiration sont de plus en plus important.
Cependant, pendant l'exercice, il m'arrive d'avoir quelques tournies et j'ai du mal à maitriser cela. Si une personne peut me venir en aide, je suis à votre écoute.

NB: J'ai parcouru le forum et même utiliser le mode recherche mais je n'ai trouvé aucun sujet qui traite de la méditation , j'aimerais bien si cela est possible que quelqu'un m'explique en gros à quoi cela consiste car je débute dedans et j'aimerais en savoir plus.
Merci beaucoup
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Kalaxa
~°Allié(e) Magique°~


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MessagePosté le: Lun Jan 23, 2006 5:37 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Je voudrais ajouter qu’on considère souvent qu'il existe trois respirations de base.

#1 ~ Respiration Neutre
Comment on respire ?
Inspiration par le nez et expiration par la bouche. Sans rien forcer et lentement.
A quoi ça sert ?
À se détendre tout simplement. À utiliser lors de moments de tension et de stress.

#2 ~ Respiration Positive
Comment on respire ?
Inspiration par le nez (comptez trois secondes), on retient trois secondes et expiration par la bouche (comptez trois secondes).
A quoi ça sert ?
À élever les vibrations lors d'un travail magique ou spirituel. Aide à se préparer avant une ouverture de cercle, avant une thérapie de guérison, avant une méditation, etc...

#3 ~ Respiration Négative
Comment on respire ?
Inspiration par le nez (comptez trois secondes), expiration par la bouche (comptez trois secondes) et on retient trois secondes.
A quoi ça sert ?
Cette respiration ouvre le chakra du troisième oeil et du plexus donc elle est excellente pour tout travail en divination, clairvoyance et psychisme. Peut aussi être utilisée lors d'une montée d'énergie trop forte.

Exclamation Lorsque vous retenez votre respiration, vous devez vous sentir à l’aise ; ne forcez pas !

Source : Le Grimoire de la Lune
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Nokomis
*Membre d'Honneur*


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MessagePosté le: Lun Jan 23, 2006 7:30 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Merci Kalaxa pour ce complement d'information Smile
La derniere respiration m'interesse beaucoup ^_^
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amylee
Membre en Promenade



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MessagePosté le: Mar Jan 24, 2006 8:41 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Merci pour toutes ses informations car j'essaye justement la méditation mais j'ai des problèmes avec la respiration donc j'arrive à rien.
Tous ces conseils vont m'être bien utile
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La Terre est au Soleil ce que
L'homme est à l'ange.
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Melian
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MessagePosté le: Mar Jan 24, 2006 10:58 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Merci Kalaxa avec tout ce que tu as rajouté on a les techniques aprfaites du méditateur en herbe Very Happy
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Kalaxa
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MessagePosté le: Mar Jan 24, 2006 11:03 pm    Sujet du message: Répondre en citant

A votre service ! Cool
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neohamsa
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MessagePosté le: Jeu Mar 09, 2006 12:44 am    Sujet du message: prudence quand meme Répondre en citant

Les differantes techniques de respirations donnent de differants resultats et ce que j'en lis manque de complements a mon humble avis
Il faut se renseigner auprés de personnes competentes pour pratiquer certaines respirations ...
kalaxa,je te recommande la prudence avant de donner certaines techniques car ce que tu preconises merite un peu plus de connaissance.
Veux tu approfondir ton exposé sur la respiration svp car je trouve qu'il manque de substance.
Tu dois savoir que certaines pratiques ne doivent etre données qu'avec precaution et qu'un exercice pratiqué sans connaissance adequate peut avoir des effets indesirebles.
On ne joue pas avec ses chakras,c'est dangereux!Quant au troisieme oeil,il ne s'ouvrira pas parce que l'on a pratiqué telle ou telle respiration.
Je trouve tes explications trops succintes pour etre serieuse.
Tu es responsable de tes propos et de tes actes devant tes freres alors
Mefiance a celui qui veux aider les autres plein de bonnes attentions...
A bon entendeur,
Shalom!
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Kalaxa
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MessagePosté le: Jeu Mar 09, 2006 1:35 am    Sujet du message: Répondre en citant

Merci pour ta mise en garde Neohamsa. Smile

Toutefois, ce texte n’est pas de moi, mais vient d’un site sérieux, dont je connais personnellement les deux webmistress, à qui j’accorde toute ma confiance quant aux informations qu’elles mettent à disposition d’un large publique.

Ces trois techniques sont, à mon sens, basiques et il est bien indiqué de ne pas forcer.
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neohamsa
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MessagePosté le: Jeu Mar 09, 2006 3:04 am    Sujet du message: prudence est mere de sureté... Répondre en citant

Je pratique moi meme ces techniques de respiration ,c'est en connaissance de cause que j'y fait reference.Je ne met pas en cause son authenticité.
Je sais qu'elles sont valables et meme efficaces,effectuees correctement,elles apportent un grand bien etre mais si quelqu'un avait l'envie d'essayer sans avoir ete averti des effets resultants,le resultat pourrait etre contraire aux effets recherches.
Je ne pratique pas la respiration positive et negative pour les memes besoins,tandis que la respiration neutre est le preliminaire aux deux autres et cette derniere peut etre pratiquee sans danger.
Il est utile de connaitre les effets engendrés par de telles techniques avant de les pratiquer.J'ai moi meme utilisé des techniques diverses sans prendre le temps de savoir le resultat qu'elles pouvaient donner,je l'ai su par la suite et je comprenais mieux pourquoi je n'arrivais a aucuns resultats...
Les memes causes produisent souvent les memes effets...
J'ai commencé la meditation depuis bientot 13 ans,comme tout le monde,j'ai fais mes experiences(plus ou moins bonnes)
maintenant,je sais qu'il ne sert a rien de courir meme si j'ai voulu courir sans savoir mettre un pied devant l'autre...Je souhaite juste partager mon experience et mettre en garde contre les actions sans raisonnement.
La sagesse ne fait pas de mal a ceux qui la cherche...
Je ne pretend detenir aucune sagesse mais espere juste que cette derniere soit plus presente dans nos actions.
Soit en paix et que la lumiers guide nos pas
Shalom
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Mysteria
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MessagePosté le: Jeu Mar 09, 2006 3:29 am    Sujet du message: Répondre en citant

Cher Arnaud, d'abord merci pour ces précieux renseignements! Je vais devoir arrêter de fumer si je veux réussir cela parcontre... Wink

J'aimerais savoir si ma respiration à une incidence sur le fait que j'ai de la difficulté à visualiser par la suite?

Par exemple, la visualisation d'une couleur m'est très difficile à faire. Je ne comprends pas pourquoi d'ailleurs! Aurais-tu un truc qui m'aiderait?

Merci infiniment! Smile
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Arnaud THULY
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MessagePosté le: Jeu Mar 09, 2006 2:33 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Je dois avouer neohamsa que je partage l'avis de kalaxa, ce ne sont là que des exercices vraiment basiques, pour ne pas dire qu'il ne s'agit là que de réapprendre à respirer, ces exercices, même si ils sont ici donnés dans un cadre ésotérique, sont avant tout des exercices respiratoires classiques, que l'on enseigne par exemple aux personnes souffrant d'asthme ou autres troubles respiratoires.... Apprendre à respirer, c'est avant tout apprendre à se contrôler, et se contrôler est quelque chose de très important.

Prôner la prudence, oui, toujours, comme pour tout d'ailleur, mais de là à "dramatiser" comme tu le fais, je trouve cela vraiment excessif.

Tu trouves que kalaxa est incomplète dans ce qu'elle explique, que ca manque de substance voir même tu la caractérise "d'inconsciente", mais moi je te retournerais exactement le même commentaire, car tu mets en garde, mais tu n'expliques absolument pas pourquoi, et très sincèrement, de la part d'une personne qui dit "attention c'est super dangereux", si il n'y a pas d'explications derrière, on se demande à quoi ca sert.... tu ne crois pas?

Donc avant de critiquer ce que font les autres, commence toi aussi par mettre en pratique ce que tu leurs conseilles, et ne fais pas les erreurs que tu demandes d'éviter, car c'est clairement un manque de sérieux.


Bon, passons.

Citation:
j'aimerais savoir si ma respiration à une incidence sur le fait que j'ai de la difficulté à visualiser par la suite?

Pour te répondre mysteria, indirectement oui. En effet, la maîtrise de la respiration permet la maitrise de l'esprit, c'est là quelque chose d'absolument essentiel pour apprendre non seulement à visualiser, mais aussi à garder la visualisation (comment conserver une idée si on est incapable de maitriser son esprit). Bref, cela va un peu de paire.

Citation:
Par exemple, la visualisation d'une couleur m'est très difficile à faire. Je ne comprends pas pourquoi d'ailleurs! Aurais-tu un truc qui m'aiderait?

Là par contre, c'est différent. C'est tout à fait normal que tu ais du mal, surtout au début, dans la mesure où l'esprit a beaucoup de mal à "imprimer" clairment une couleur. Le meilleur moyen pour pallier à ce problème, c'est de t'acheter des feuilles de canson colorées, de fixer ton regard dessus pendant quelques seconde, puis de fermer les yeux et de tenter de maintenir cette couleur dans ta tête pendant le plus de temps possible. Change les couleurs, et refais pareil...
Progressivement tu maintiendras de plus en plus longtemps les couleurs, et tu finiras par pouvoir te passer de ces feuilles. Ca prend plus ou moins de temps selon les personnes.

Courage Smile
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Mysteria
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MessagePosté le: Jeu Mar 09, 2006 4:27 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Merci beaucoup pour les infos Arnaud! Smile

Cela m'aide beaucoup! J'ai hâte d'y arriver, sourtout pour la visualisation... Je crois que mon manque de concentration me nuit aussi, mais bon, si j'arrive à respirer bien, me relaxer, ça devrait m'aider beaucoup.

Merci encore! :bisous:
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Arnaud THULY
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MessagePosté le: Jeu Mar 09, 2006 4:39 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Tiens d'ailleur, une petite chose à laquelle je pense.

Le soir, vous êtes beaucoup à prendre du thé ou du café.
Evidemment, on connait tous les effets excitants du café, donc si vous voulez apprendre à maîtriser votre esprit, plus de café après midi.
Mais ce que beaucoup ignorent, c'est que le thé aussi est un excitant contrairement à ce que l'on pense très souvent. Il agit bien moins fortement que le café et a tendance à détendre et à provoquer la léthargie légère voire profonde après l'avoir ingéré, mais une fois que ce cap est passé, il se diffuse dans le sang, et il agit sur une durée assez longue, donc là aussi, si vous voulez apprendre à bien maitriser votre esprit, évitez de boire trop de thé. Smile

inutile de préciser que les boissons alcoolisées sont aussi à proscrire Rolling Eyes
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