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Sofrologie, questions.

 
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Br0k3nD0ll
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MessagePosté le: Mar Oct 13, 2009 4:22 pm    Sujet du message: Sofrologie, questions. Répondre en citant

Bonjours a tous.
Il est prevu que j'aille voir sous peu un sofrologue et je me posais des question sur le sujet.
sur internet on parle de autohypnose transe ainsi qu'un apprentisage pour surmonter la douleure et apprendre plus vite ect...je ne sais pas trop quoi en pensser... pouvez vous eclairer ma lanterne^^
=3 merci ^_^
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ARMA
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MessagePosté le: Mar Oct 13, 2009 5:22 pm    Sujet du message: Répondre en citant

salut brok3
La sophrologie c'est de la relaxation et de la visualisation emprunté au yoga c'est tous ce que je peut t'en dire.
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Sunniva
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MessagePosté le: Mar Oct 13, 2009 5:52 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Je ne sais pas ce que la personne que tu iras voir te fera faire, mais ne t'inquiète pas.

J'ai fait de la sophro en groupe pendant un an et j'en garde un souvenir excellent. Nous avons fait de la relaxation (ce qui fait énormément de bien) en respirant par le ventre et en apprenant à nous concentrer sur des points d'énergie. Parfois il y a des variantes pour travailler sur d'autres choses importantes, comme quand on a eu un problème traumatisant. La sophrologie peut aider. On avait aussi fait de la relaxation dynamique (associée à des mouvements).

Je ne sais pas si on peut comparer ça à de l'hypnose, de l'auto-hypnose, etc... Disons que tu te détends, tu écoutes ce que te dit les sophrologue et tu suis ses instructions Wink
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Gab
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MessagePosté le: Mar Oct 13, 2009 8:01 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour,

Dans le cadre de ma préparation à l'accouchement, je fais appel à une sage femme libérale qui est egalement sophrologue. Elle inclu dans les cours des séances de sophrologie. Je n'ai pas encore commencé, mais lors de notre dernier entretien, elle m'expliquait comment elle concevait les choses et comment elle comptait me faire travailler.

Les séances consisteront, à faire de la relaxation, des exercices de respiration et de visualisation. Le but étant de partir du conscient, pour aller vers des zones plus inconscientes de l'esprit et ainsi travailler sur la gestion du stress et me permettre d'apréhender plus sereinement mon accouchement.
Ce n'est pas de l'hypnose, mais réellement de la visualisation et de la relaxation qui enlève le stress, les tensions du corps et de l'esprit.

Voilà ce que je peux en dire a ce jour. Il serait interressant que nous partagions nos expériences une fois commencé les séances, histoire de comparer. Je commence lundi prochain. je te tiendrais au courant.
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"L'homme rusé se montrera sur le chemin de la voie, L'homme qui suit la voie ne connait pas la ruse, Le sage déjoue les ruses de la voie" Shao Hin

Gabrielle à votre écoute : voyance, conseil
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Sunniva
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MessagePosté le: Mar Oct 13, 2009 8:13 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Ha, je confirme sur un point: la sophrologie aide vraiment pour la gestion du stress.

Nous avions aussi dans notre groupe une femme enceinte Smile
Et pour ma part, grâce à la sophro et à ce que j'y ai appris, j'ai pu faire en février une prise de sang sans tomber dans les pommes, sans même me sentir mal... pour la toute première fois de ma vie Wink
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kellyholstein
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MessagePosté le: Mer Oct 14, 2009 12:31 pm    Sujet du message: Répondre en citant

J'ai commencé la sophrologie, j'ai fait une séance seule, et une séance dans un petit groupe de quatre personnes.
La séance de groupe a eu lieu lundi soir, et le lendemain j'ai écrit un petit compte-rendu de ce qu'il s'était passé dans mon corps et dans mon esprit lors de cette séance:
Hier soir, j'ai fait de la sophrologie. Je ne saurais définir ce que c'est. Au début, on devait lancer des mots sur un même thème: la créativité. Et, comme je l'ai fait remarquer à la fin, on a toutes dit des mots qui avaient un rapport avec ce qu'on était, ce qu'on voulait avoir ou devenir. J'ai dit "rêve", "soi", "la vie", "la nature". Comme j'ai des problèmes de troubles du sommeil, je trouve le mot "rêve" bien tombé. Je suis également, peut-être, en plein questionnement de personnalité. Et j'ai toujours été très proche de la nature et de la vie, dans toutes ses formes. Ensuite, nous avons fait différents exercices avec notre respiration et notre corps. Le premier, qui consiste à essayer de prendre conscience de chaque partie, même infimes, de notre corps, a été cette fois là assez désagréable, je ne sais pas pourquoi. Une impression de fourmillement, assez familière, mais avec aussi une forte sensation de raideurs, voire de douleurs dans la nuque et dans les épaules. Et une autre impression, moins forte et plus difficile à décrire, que mon corps me gène, en général. Les exercices suivants ont aidés à enlever ces sensations gênantes. On a du déterminer quelles parties de notre corps étaient les plus détendues après tous ces exercices: pour moi, c'étaient les yeux, les pommettes et le ventre. Et on a du essayer de visualiser des images qui, pour nous, signifiaient la détente. J'ai vu une scène de théâtre, où on jouait, et une forêt, où j'étais seule et sereine.

En tout cas, la sophrologie aide à se détendre ou bien à se dynamiser en vue d'un objectif. Smile
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Br0k3nD0ll
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MessagePosté le: Sam Oct 17, 2009 2:23 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Merci a tous pour ces precieuses precisions Smile Je commencerais sans doute en novembre et je vous tiendras volontier au courant^^
Et oui, Gab, je serais ravie de savoir tes impression... meme si je n'ai que 15 ans et que l'accouchement on attendra un peu Laughing


@ Ca y est^^! je commence cette semaine, mercredi ou jeudi=) j'ai hate de vous faire part de mes impression
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Gab
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MessagePosté le: Lun Oct 19, 2009 6:54 pm    Sujet du message: Répondre en citant

hihi Laughing je me doute bien que la sophro ne sert pas qu'en cas de prépa à l'accouchement Wink

Donc j'ai eu ma premiere séance cet aprem'. J'avais par le passé fait l'expérience d'enregistrements d'hypnose eriksonienne et à ma grande surprise, je n'ai pas trop vu la différence.

Arrow En premier lieu, la thérapeute nous a fait travailler sur la respiration. Nous nous sommes concentrées sur l'inspi et l'expi. Elle nous a guidées tout au long, en nous demandant de visualiser les parties de notre corps à relacher. Tout ca dans le but de lacher prise et de nous détendre.
Arrow Ensuite, elle nous a demandé de fabriquer des images mentales a partir de ses suggestions. Elle avait mit une petite musique de fond tres agréable. Elle nous a permit de vivre des scenes mentalement et de ressentir des emotions/sensations positives en lien avec la maternité. 5je sais que dans ton cas, la maternité ne t'interesse pas mais je pense que le procédé est le meme peu importe le but des séabnces)

Je suis ressortie de cette séance relaxée et en etat de bien etre. Cela dit, cet état entre veille et sommeil n'a pas été une grande nouveauté pour moi. Il y a quelques temps déja, je me suis procuré les séances en mp3 d'alain poux en hypnose eriksonienne pour travailler sur la confiance en soi et le déroulement comme le ressenti ensuite était le meme.

Bon, c'était la première séance, peut etre qu'a la deuxieme ou a la troixieme, d'autres choses découleront, je vous tiendrait au courant.

En tout cas, je recommande ces séances, ca fait un bien fou !! Et puis l'avantage d'etre avec un vrai thérapeute (contrairement à un fichier mp3) c'est qu'aprés, on peu discuter et poser des questions en fonction de nos ressentis.

:bisous:
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Br0k3nD0ll
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MessagePosté le: Mar Oct 20, 2009 9:18 am    Sujet du message: Répondre en citant

Ouhlala^^ j'ai hate...le rdv etant decalé (chui balade--') je pourais pas vous en parler tout de suite mais bon vos conseil me sont precieux merci encore :bisous:
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mananda
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MessagePosté le: Ven Aoû 20, 2010 9:18 pm    Sujet du message: Répondre en citant

la sophro aide a la gestion du stress .;le stress n'est pas forcément négatif ..et parfois indispensable ..il est le moteur de nos actions !

seulement nous devons le garder positif et faire en sorte que notre corps ne patisse pas de cette mise en action !

le stress passe par le corps avec tout son cortége de chamboulement physique ....la sophro aide à controler ce passage

maitriser le coeur ..vérifier les tensions musculaires inconscientes comme le crispement des machoires ...le haussement d'épaules ..l'accélération de la respiration ...et j'en passe

nous sommes toujours trop ...trop ....trop

nous écrivons ..nous nous crispons au stylo
nous conduisons ..nous nous accrochons au volant

tous ces débordements dans les gestes au quotidien nous épuisent

déjà en séance ..se rendre compte que nous pouvons tenir assis en état de relaxation ..que nous pouvons nous lever sans effort musculaire ..méme faire des exercices de gym toujours en état sophronique ...tenir un stylo comme une plume

je suis contre les séances en position allongée ..sauf au début

comment rendre bénéfique cet apprentissage de la maitrise du stress si vous vous couchez (sauf pour les accouchements ,bien entendu )...pas de pesanteur ..pas de tensions musculaires à gérer ....

imaginez vous en caisse au super marché ,stréssé par la vendeuse ...vous voyez vous lui dire ..."deux secondes je dois me calmer je m'allonge !!!"

puis ces exercices de maitrise se feront par des visualisations toujours heureuses et positives ...avec étude de leur retentissement sur le coeur ou les tensions ...et réajustement !

pour préparer un examen par ex ..on visualisera =la fin de l'examen et sa réussite ...avec tout son cortége d'émotion ..mais pas l'arrivée en salle d'examen ni le pendant l'examen ..le peu qu'un changement survienne dans l'organisation et c'est la cata

comme pour l'accouchement on visualise ..le bb là ...dans la maison ..mais surtout pas la salle de travail ,ni la présence du docteur ,ni le bb dans la chambre
imaginez ...ce n'est pas la bonne salle ,le médecin est absent ...le bb est en couveuse ....c'est la cata

autre exemple pour les gourmandes ....se voir passer devant une patisserie et résister ...analyser les émotions de fierté ...faire cette séance au quotidien en changeant de lieu et de douceur

voilà un petit plus de sophro ! Wink
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