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Quelques conseils pour bien méditer

 
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Taltos
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MessagePosté le: Dim Nov 08, 2009 6:39 pm    Sujet du message: Quelques conseils pour bien méditer Répondre en citant




Voici quelques conseils pour vous aider dans votre pratique méditative.

Arrow Le meilleur momen de la journée pour méditer c'est le matin, quand votre esprit est frais et dispo. Si vous ne pouvez pas méditer le matin, faites le à un moment où vous ne serez pas dérangé.

Arrow Méditez dans des vétements confortables. Pas pratique de méditer avec une boucle de ceinture qui vous rentre dans le ventre.

Arrow Avant de vous assoir sur votre coussin, pratiquez quelques exercices d'étirement, cela vous aidera à tenir la posture.

Arrow Baillez avant de commencer, de façon à détendre les muscles du visage, faites cela plusieurs fois, atention ne forcez pas trop non plus. N'allez pas vous décrocher la machoire. Cela vous aidera à voir un petit sourire lors de la session.

Arrow Avant d'entamer votre séance, une fois assis sur votre coussin. Respirez profondemment par le nez, retenez un peu l'air, expirez par la bouche. faites ceci 3 fois.

Arrow Si pour certains la méditation vous semble difficile, car vous êtes trop nerveux, avant de méditer, dansez, bougez votre corps, dépensez vous... Votre corps et votre esprit seront relachés.

Arrow évitez la musique, qui risque de vous distraire, au pire la musique vous relaxera, mais la méditation, ce n'est pas de la relaxation.

Arrow Ne suivez pas vos pensées, prenez juste conscience de leur présence, et laissez les partir... Vous trouvez que vous avez trop de pensées ?? Soyez heureux, votre cerveau fonctionne, ne pestez pas contre lui, reonnaissez juste tout cela.

Arrow Ne vous lancez pas dans de grandes sessions si vous débutez, pratiquez quelques minutes par jours, plusieurs fois par jours... Lorsque vous aurez de l'expérience, vous pourrez vous lancer dans des sessions d'une heure...

Arrow Une fois votre session terminée, respirez profondement par le nez, expirez par la bouche, ouvrez vos yeux si ils sont fermés, décroisez vos jambes doucement, étirez vous tranquillement, puis levez vous... faites cela tranquillement, ne vous brusquez pas.
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