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débutant en méditation
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liontk
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MessagePosté le: Ven Avr 16, 2010 12:09 pm    Sujet du message: débutant en méditation Répondre en citant

Boujour à tous,

Voilà je pratique depuis peu la méditation et j'aimerais savoir si je suis sur la bonne voie Smile
Pour moi j'ai l'impression que je fais plus de la relaxation que de la méditation.

voilà,
je médite assis sur une chaise ou en tailleur, ça dépend mon humeur Very Happy
Je me concentre tout d'abord sur ma respiration en essayant qu'elle décrive des cycles continus.
J'essaye au mieux de lâcher prise en restant concentré sur ma respiration.
Je me détends je relâche mes muscles et j'essaye de vivre l'instant présent.

Mais voilà Very Happy
Par moment il m'arrive de rester 5 min sans qu'aucune pensée me traverse !! Est-ce normal??
De plus je ne ressens pas tellement de picotement dans les mains ni dans les pieds (J'en ressens qd même Very Happy mais pas énormément).
Lorsque je sors de la méditation je suis sonné qq secondes et puis je reprends conscience.

Qu'en dites-vous de tout ça Question

merci :bisous:
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Taltos
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MessagePosté le: Ven Avr 16, 2010 4:35 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Alors,si tu arrives à avoir des "blancs" dans les pensées, mais c'est formidable, pourquoi t'en inquiêter ??? Certains débutants ont des calmes qui ne durent que quelques secondes....

Pour les picotements, cela n'est pas obligatoire de resentir cela. Certains méditants n'ont pas de picotements. D'autant plus que cela peut s'expliquer par le fait de la posture dont on n'a pas l'habitude..... Tout simplement.

N'hésites pas à parcourir les index de la section, tu peux aussi t'essayer aux différents ateliers qui ont eu lieu aussi.

N'hésites pas en cas de questions....
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liontk
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MessagePosté le: Ven Avr 16, 2010 6:18 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Merci pour ta réponse totolille, ça me rassure Very Happy
Au moins je suis sur la bonne voie !

A vrai dire j'ai déjà fait des séances d'auto-hypnose auparavant mais je n'avais jamais essayé la méditation et je voulais savoir en quoi cela consistait. J'ai donc parcouru le forum et j'ai vu un ancien atelier en méditation proposé par Apsou. ICI

J'ai fait jusqu'à maintenant le premier atelier et je trouve ça super intéressant Very Happy


Encore merci pour ta réponse


:bisous:
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Taltos
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MessagePosté le: Ven Avr 16, 2010 6:20 pm    Sujet du message: Répondre en citant

N'hésites pas à faire les ateliers, pratiques tranquillement, tu peux pratiquer chaque atelier archivé une bonne quinzaine de jour. ou si un exercice te plait vraiment, mets le en pratique durant au moins 3 mois.
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liontk
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MessagePosté le: Ven Avr 16, 2010 6:25 pm    Sujet du message: Répondre en citant

ok ! merci pour tout tes conseils Smile

C'est chouette d'avoir des gens compétents qui nous encadre Very Happy


:bisous:
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liontk
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MessagePosté le: Sam Avr 17, 2010 6:24 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Oui voilà c encore moi Very Happy

Hier j'ai fait une séance de 15 min de méditation, assis dans mon lit.
J'étais calme et j'éprouvais un sentiment de flottement.

Pourtant j'ai l'impression que ma méditation reste très légère car j'ai conscience des bruits extérieurs et ils auraient tendances à me déranger.

Bref j'ai l'impression que les ondes de mon cerveau restent au niveau alpha.

je suppose que cela viens avec l'entrainement Smile

bonne soirée

:bisous:
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Taltos
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MessagePosté le: Sam Avr 17, 2010 7:43 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Les bruits te dérangent ???? Je vais te donner un conseil : Méditer ce n'est pas ce couper du monde, mais observer ce qu'il se passe en nous. Sois à l'écoute de toi même. Que resens tu lorsque tu entend du bruit ??? Accepte la présence de bruit. certes, c'est destabilisant, mais c'est un super exercice.

Ne te casse pas la tête, avec les histoires d' ondes, centre toi, observes, acceptes, c'est cela méditer.
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Esperanza
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MessagePosté le: Sam Avr 17, 2010 7:54 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Je rejoins l'avis de Taltos, le but n'est pas de ne plus entendre les bruits autour de toi, mais de les accepter. Un peu comme s'ils fesaient partis de toi. Chaque personne évolue différemment, certaines mettent des mois à réussir sa, d'autres seulement quelques jours, et d'autres encore n'y arrive jamais.
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liontk
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MessagePosté le: Sam Avr 17, 2010 8:00 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Merci de ta réponse si rapide et pour tes conseils Smile

Quand j'entends des bruits j'ai tendance à me déconcentrer mais je vais essayer ce que tu m'as dis en essayant d'être à l'écoute de moi même.

Je vais méditer ce soir pour voir ce qu'il en est!
Je sais le soir n'est pas le meilleur moment pour méditer mais bon c'est le seul moment ou je peux le faire en étant sûre de ne pas être dérangé.


Encore merci pour tes conseils totolille

:bisous:


edit: merci aussi esperanza pour ta réponse.
Je vais essayer de l'appliquer!
:bisous:
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MessagePosté le: Dim Avr 18, 2010 10:56 am    Sujet du message: Répondre en citant

Personnellement je médite souvent le soir, parce qu'il m'est difficile de trouver un moment dans la journée, après c'est plus une question de ressenti, je ne pense pas qu'il y est de moment favorable ou non pour la méditation.

:zeusréplique:
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MessagePosté le: Dim Avr 18, 2010 5:01 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour tout le monde Smile

j'ai suivi vos conseils en faisant une méditation hier dans mon lit!
Seulement j'ai médité couché car impossible de méditer assis car j'avais de la crème hydratente sur les pieds! Par évident alors de méditer assis en tailleur sans en mettre plein les draps Very Happy

Bref tout ça pour dire que cette fois la méditation a été moins longue environ 5 min! Mais elle me paraissait beaucoup plus profonde Smile Je n'ai rien changé a ma méthode j'ai simplement suivi vos conseils en étant à l'écoute de moi même et en acceptant les bruits extérieurs et ils m'ont beaucoup moins dérangé !

Bref! L'expérience d'hier fut très enrichissante!
Cela donne envie d'aller plus loin dans la méditation Smile

bonne soirée à tous

:bisous:
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MessagePosté le: Dim Avr 18, 2010 5:30 pm    Sujet du message: Répondre en citant

La prochaine fois tu n'aura qu'à mettre ta crème hydratante après ta séance de méditation Laughing
Je suis heureuse que tu es réussi.
Bonne soirée Wink
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MessagePosté le: Dim Avr 18, 2010 5:41 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Content que note un mieux, comme Espérenza te le dit, mets ta crème après.

Essayes de méditer assis, cela sera quand même plus adéquat, et évitera l'endormissement.

Tu peux soit méditer sur une chaise, le dos bien droit, ou bien sur un coussin.

Bonne continuation....
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MessagePosté le: Lun Avr 19, 2010 6:27 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Bonsoir à tous Smile

J'espère que vous allez bien Smile

Comme chaque soir j'ai fait ma séance de méditation mais sans crème cette fois ci Laughing
Elle a duré 10 min mais elle était moins profonde que la fois passée et j'ai eu pas mal de pensées parasites (environ 15 sur la séance). Mais bon on peut pas toujours réussir non plus Razz
Ceci dit j'avais un bon sentiment de plénitude seulement, mon esprit était un peu agité Sad

Je vais renouveler l'expérience ce soir Smile
Je vous tiens au courant.

:bisous:
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MessagePosté le: Lun Avr 19, 2010 6:34 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Il est normal que les séances sont ainsi. Un jour tu y arrive, le lendemain non. Il ne faut pas se décourager, mais accepter ce fait. En méditation, il est bon de lacher les expériences, ne pas s'y attacher.

La constance est garante de résultats, pratiques un peu chaque jour, augmente la durée un peu à la fois.
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