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Un temps particulier pour la méditation ??

 
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Kyshann
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MessagePosté le: Jeu Juin 10, 2010 2:05 am    Sujet du message: Un temps particulier pour la méditation ?? Répondre en citant

Une petite interrogation que j'espère vous pourrez me répondre..
Je ne sais trop comment méditer, comment faire le vide, j'ai donc récemment acheter dans une boutique eso un CD de méditation, contenant des chants "Aum" . Je me disais que j'allais être plus encadré et si je dois me concentrer avec ma respiration et avec mon Aum, cela empechera mon esprit de vagabonder dans 1001 problemes Laughing

Voila cependant mon interrogation : La dame qui m'a vendu le CD m'a fortement recommencer de faire ma méditation le matin, car le soir je créerais trop d'énergie et cela pourrait m'empecher de dormir.

D'un coté pratico-pratique, cela m'irais vraiment mieux de méditer le soir, car le matin, avec le boulot je n'ai pas une minute à moi. Elle m'a aussi dit que je devais médité tout les jours... bon ok, mais si je saute 2-3 jours, est-ce que cela annulera tout mes progres ??

Qu'en pensez-vous.. ??
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tashi
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MessagePosté le: Jeu Juin 10, 2010 6:05 am    Sujet du message: Répondre en citant

Bonjour Kyshann,

Tu peux pratiquer la méditation le soir (c’est ce que je fais depuis plus de dix ans, pour les mêmes raisons que tu as énoncé) sans aucun réel problème. Si tu médites en pratiquant la non-pensée (le zazen dans la pratique du Bouddhisme Zen Soto), cette forme de méditation est plutôt recommandée pour passer une bonne nuit, « laisser » échapper tout les « soucis » de la journée, ce concentrant sur son «intérieur » et faire « le vide ». Je ne sais pas si je suis bien compréhensible. Concernant les méditations que je nomme « dirigées », elles sont plutôt à pratiquer le matin ou en journée (et encore…). Pour le fait de créer trop d’énergie qui empêcherait de s’endormir, pour ma part, je n’ai jamais ressenti ce phénomène… Et pour dire la vérité, je conseille très souvent pour les gens qui ont des soucies et qui connaissent la méditation, de méditer avant de s’en dormir pour passer une nuit plus agréable et détendue.

Ceci étant dit, il faut peut-être éviter de pratiquer le soir les méditations entrant en contact avec les syllabes gemmes tel que le OM (ou AUM) ou les mantras car effectivement elles ou ils « dégagent » de grandes vibrations qui peuvent être source « d’énergie ». Pour ma part, je ne pratique que très peu ce genre de méditations, donc je ne serais pas forcément le mieux placer pour en parler.

Effectivement, le fait de méditer tous les jours est très positif (même si ce n’est que 5 à 10 minutes par jour) mais si tu ne médites pas durant deux ou trois jours, tu ne risques pas d’annuler tout tes progrès. Tu avanceras moins vite certes, mais tu ne perdras pas tout. C’est comme toutes pratiques, plus que tu le fais régulièrement mieux c’est… Sans toute fois tomber dans l’excès.

Amitiés,

Tashi.
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Kyshann
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MessagePosté le: Jeu Juin 10, 2010 5:09 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Merci de tes conceils, tu es très compréhensible ! ^_^

Je devrai alors changer d'approche, ce doit être ca que la dame voulait dire, ce sont les mantras qui apporte energie... Hum.. que faire...

Je vais m'essayer de soir, créer un vide en moi par mes propres moyens, mais pour avoir déjà essayer à plusieurs reprises, j'ai énnormément de difficulté à rester concentrer plus de 10 secondes, soit parce que je repense aux problèmes de ma journée ou parce que mon chat décide qu'il se pense aux courses et fait ses sprint dans le couloir. Je suis comme qui dirais une hyperactive non controlé ! hihi Voilà le pourquoi qu'il urge que je me mette à la méditation, afin de me retrouver moi même, de faire une introspection en moi...

Est-ce que petite musiques douces serait convenable pour les scéances, ou suis-je mieux de le faire dans le silence ?
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tashi
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MessagePosté le: Jeu Juin 10, 2010 7:25 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Bonsoir Kyshann,

Si tu as des difficultés à te concentrer lors de tes méditations, je te conseille pendant celle-ci de te concentrer sur ta respiration abdominale (Inspiration en gonflant le ventre puis les poumons, expiration en « rentrant » le ventre donc les abdominaux pour appuyer sur le diaphragme qui aura comme action de chasser l’air des poumons).

Quand tu inspires est conscience de ton inspiration en gonflant le ventre, quand tu expires est conscience de ton expiration en rentrant le ventre. Au début, inspire et expire longuement, profondément, calmement, détendu. Puis petit à petit, inspire et expire de moins en moins profondément pour arriver à une inspiration et expiration à peine visible et audible. Il faut faire ceci sans saccade, dans la continuité, naturellement. Attention, de ne pas s’arrêter de respirer mais de le faire le plus naturellement et calmement possible, comme lors du sommeil. Bien entendu, cela va te paraître difficile au commencement, donc pratique ceci en « séance » de 5 minutes… Si tu vois que tu les tiens sans te déconcentrer et n’ayant aucune autre pensée que ta respiration, allonge ce temps à 10 minutes, etc.

Tu peux par la suite essayer cet autre exercice qui consiste à regarder un objet posé devant toi et ne penser qu’à lui. Puis en fermant les yeux, garder cet objet en mémoire (visualisation) sans avoir d’autres pensées. Commence par 2 fois 5 minutes (5 minutes d’observation, 5 minutes de visualisation), puis augmente ces temps. Ensuite, une fois cet exercice bien assimiler, « enlève » l’objet de ta visualisation et pratique donc la non-pensée.

Pour ce qui est de pratiquer la méditation avec ou sans musique, je dirais que c’est une affaire de choix. Pratiquant l’une et l’autre, je ne serais pas vraiment te conseiller mis à part sur le fait d’essayer pour voir dans laquelle des deux pratiques de la méditation tu te sens le mieux. Ceci étant dit, avant toutes choses essais déjà les exercices ci-dessus sans musique, si tu vois que tu n’a aucun mal à garder ta concentration, tu peux alors ajouter dans ta méditation de la musique.

Pour ce qui est de la musique en elle-même, je te conseille des musiques douces, calmes, très peu rythmées. Il en existe un bon panel dans la catégorie musique pour la pratique du Yoga, du Taï Chi Chuan, du Qi Gong et de la méditation, bien sûre. Par contre, les chansons sont à éviter, enfin, ce n’est que mon avis.

J’espère ne pas avoir été trop long et/ou ennuyeux… Bonne pratique de la méditation… Cela va s’en dire, ce que je viens d’écrire n’est qu’une base de la méditation…

Amitiés,

Tashi.
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MessagePosté le: Jeu Juin 10, 2010 9:29 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Le matin disons que c'est mieux, car le corps est détendu, l'esprit frais et dispo, donc peut être plus facile lorsque l'on débute.

le soir, c'est aussi bien, mais parfois, après une dure journée le corps peut être tendu, l'esprit stressé.....

Le mieux est de faire comme cela te convient, essaye les deux, et vois ce qui te convient.

Au départ, on commence par l'assise silencieuse, puis la méditation accompagne nos gestes quotidien, cela devient aussi simple que de respirer...

Pour le reste Tashi t'as donné de nombreux conseils
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Kyshann
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MessagePosté le: Ven Juin 11, 2010 1:48 am    Sujet du message: Répondre en citant

Oui et merci beaucoup à vous deux de ces informations... Je vais commencer par les petits travaux que tu m'as proposé Tashi. Je vais essayer de prendre mon temps et laisser mon impatience de coté, 5 minutes bien fait vale mieux que 30 minutes mal fait ! Very Happy

:bisous:
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Fée Alice
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MessagePosté le: Ven Juin 11, 2010 6:01 am    Sujet du message: Répondre en citant

merci pour ces conseils car, moi aussi j'ai de la misère par fois a faire le vide alors, je vais essayer ces précieux conseils :bisous: :applause:
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