[Information] Divers courants

caduceus

La méditation , rien que ce mot peut laisser rêveur , que nous évoques ce mot ?A demi caché par les brume du toit du monde , un mystérieux bonze assis en lotus , les yeux mis clos ? peut-être ? ,mais en est il toujours ainsi ?
Ce qui est certain c'est qu'il y'a au moins autant de façon de méditer qu'il y'a de sorte de culte , de croyance ou de foi , méditer est un art et comme chaque art il ne vit pas entre 4 murs , entre 4 murs il survit .
Chaque moment de la vie est une source propice de méditation , l'air , le vent , les oiseaux ,la circulation , la télé des voisins , la vaisselle , le linge ,le popo du chien le matin Smile

tout n'est que prétexte a la réflexion méditative.

La méditation assise
La base de la méditation assise est la posture, il faut savoir adopter la bonne le plus vite possible , le principale est d'avoir le dos toujours bien droit , ni trop arrondit , ni trop rentré là se trouve l'équilibre de la colonne vertébrale , a ce moment avoir le dos droit n'est plus difficile ni douloureux , il faut pour son dos trouver la voie du milieux Wink

La position du lotus ? elle n'est certainement pas nécessaire a une méditation efficace , ne croyais pas que tout est ici , dans cette fameuse position , la méditation est un entraînement de l'esprit mais il est important que votre corps soit au plus a l'aise , alors ne vous torturez pas pour une idée préconçu, le pratiquant qui a débuter sa formation a un bas âge a une habitude de cette position , de notre culture nous n'avons pas forcement cette souplesse , il peut aussi arriver que nous ayons un ou les deux genoux en mauvaise état ou nous faisans souffrir ,alors essayer juste cette fameuse position , peut-être vous conviendras t'elle sinon ne forcez pas car tout n'est pas perdu Smile

On peut aussi utiliser un tabouret qui s'appelle , "tabouret de méditation " Very Happy

c'est assez souvent un tabouret bas ou l'on pose son postérieur dessus tout en passant les jambes en dessous .
vous pouvez aussi vous asseoir sur les genoux , utilisez un zafu , des couvertures pour rehausser ,ou tout simplement une chaise le principale et de se sentir bien .
Car une position inconfortable , pour 5 minutes ca peut allez , mais si vous avez envie de méditer quelque heures .....
Parole zen " Se tenir droit et droit dans la pratique "
Maintenant quelques différentes pratique

La méditation tranquille :

La méditation tranquille est basé sur le souffle ,la concentration est tourné sur le mouvement du souffle , cet exercice reste une observation , vous ne devez rien changer juste observer vote respiration , vous sentez précisément l'air entré par les narines , frôler la base du nez et ressortir , un peux comme le flux et reflux de la mer ,cet exercice est considéré comme la base de la méditation assise , après un certain temps vous pouvez vous sentir calme et concentré et même parfois les effets sont bien plus grands.
Il n'ya pas de temps a conseiller , il y vas de l'appréciation de chacun , personnellement je pratique un minimum 10 minutes sur le souffle mais je l'est etendu a l'observation de la circulation de l'air aussi a l'intérieur des poumons le chemin parcourut , les alvéole , le traitement , le renvoie du gaz carbonique ... ensuite je me sent pret pour la suite Smile

La vision pénétrante

La méditation tranquille apporte le calme et la paix : c'est la base de toute méditation assise. Cependant dans une perspective spirituelle , la paix n'est pas une fin en soi aussi agréable soit elle.
La vision pénétrante unit la paix de l'esprit, obtenue pendant la méditation tranquilles la compréhension profonde qui vient de l'analyse de nos pensées et de nos émotions *.

Une fois l'esprit apaisé par la séance de méditation tranquille , laissez libre court a vos pensées ,n'essayer pas de les maîtriser ni de les retenir , vous êtes juste ici en tant qu'observateur , elle ne font que passer vous ne devez pas vous y attarder .

Petite astuce perso , vous pouvez les observer a la manière écolière, souvenez vous de ces immenses tableaux vert de l'école Smile

les pensées défiles dessus comme des phrase écrites a la craie , et vous ne faites que les voir passée , cet petite astuce a un double avantage, elle pourras vous servir si vous vouliez vider votre esprit, dans ce cas toutes les pensées passeront dessus comme dis ci dessus mais vous pouvez vous concentrerez sur le tableau vert afin qu'il reste vert, ensuite vous n'aurez plus besoin du tableau car pensé a ne rien pensé est une forme de pensé.

Cet exercice nous permet grâce a la juste observation des pensées de laisser libre court a l'esprit , et honnêtement il n'est pas toujours dans ce cas ci notre meilleur ami , car les pensées retournées a l'état semis sauvage peuvent vous rappeler de bien mauvaise périodes enfoui , des choses que l'on croyaient oubliées et enterrés , de lointains souvenirs et parfois assez douloureux . Le plus important quoi qu'il arrive est de ne jamais s'y attaché , le souvenir est là , il n''est pas mauvais , il n'est pas bon il est juste là , il reste le temps qu'il veut et vous l'observez ,il ne vous atteint pas , si jamais ces visions vous enveloppe , vous submerge ne restez pas dessus , revenez calmement a la première étape , a la méditation tranquille afin de vous ressaisir .
Avec cet exercice vous comprenez ou naissent les pensées et de quoi sont elle faite , un souvenir récurrent n'est pas forcement mauvais quel que soit sa nature , dites vous que si il est récurrent c'est que vous n'avez peut-être pas résolu le problème comme parfois on crois l'avoir fait.

Ensuite quand vous vous sentez prêt , retournez a cet exercice , laissez les pensées venir mais cette fois observez les et analyser , observer votre nature et la nature des idées qui surgissent , vous les voyez par l'oeil du méditant mais , comment vivez d'habitude ces pensées ? examinez chaque détails de chaque pensées , chaque doute , laissez votre intuition vous épauler ,prenez le temps et un grand soin a examiner chaque détails et a chaque fois que votre esprits Re-vagabonde revenez a la première phase avant de reprendre .

J'ai décomposé cet exercice en deux car il est bon d'être patient et prudent , un graine mal planté ne donne pas toujours la plus belle fleur .

En les analysant, nous percevons leur nature illusoire et savons que , de la même façon qu'il a surgit dans notre esprit ce souvenir oublié disparaîtra.*

La visualisation

La visualisation est aussi un exercice lié a la méditation , je ne rajouterai rien car il y'a déjà énormément de superbes exercices sur ce forum.:

http://magie.alliance-magique.com/voir-forum-45.php

Autres formes de méditation

Méditation marchée

Il y'a bien des formes de méditation marchées , la déambulation , me pèlerinage mais point besoin d'avoir un itinéraire sacrée pour la pratiquée
Nul besoin de parcourir a France a pieds pour pratiquer , compté pour le plus souvent sur 50 Mètres maximum après 10 , 20 ... mètres a vous d'être juge , la particularité de cette marche est son tempo , très lent. Commençons par la méditation tranquille , et lançons nous ,vous pouvez coupler le pas avec la respiration , ce n'est pas la destination qui est importante mais le mouvement . Vous pouvez coupler aussi cet exercice avec la vision pénétrante , l'idée de mouvement peut vous aidez a laisser a chaque pas une partie de ces pensées qui vous attriste ou vous retiennes . Un exemple , une pensée vous revient et avec elle un sentiment troublant , donc Symboliquement comme transmis par la semelle de votre chaussure ou par la pression de vos pieds sur le sol , vous pouvez vous imaginer , enfoncer les émotions dans le sol , la laisser là et passer votre chemin ,c'est une application parmi tant d'autres.

C'est un début, il y'a en a encore pas mal , si ça interesse quelqu'un je continuerai volontiers , notamment une façon que j'aime "la meditation en faisant la vaisselle " Smile

* Vivre zen , Méditer au quotidien.
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kandra · Posté le: Mar Aoû 15, 2006 3:53 pm Sujet du message:

Bonjour,

Je te remercie énormément Caduceus pour c'est exercices fort intéressants Smile

Comme je commence en méditation cela me sera très utile. Pour ce qui est de ta technique de méditation assise je la pratiquait déjà mais coucher, je vais donc commencer a la faire assise Razz

Charismatchii · Posté le: Mar Aoû 15, 2006 5:59 pm Sujet du message:

caduceus · Posté le: Mer Aoû 16, 2006 2:31 am Sujet du message:

Longue méditation aujourd'hui j'avais plein de vaisselle Very Happy

promis je le mettrais dans ce topic Smile

Pour la suite sur les autres formes , je vais essentiellement me baser sur les infos glaner car je ne les utilise pas avec une grande constance . Mais votre serviteur les a quand même essaye afin d'essayer de faire au mieux .
kandra: Tu peux très bien continué a mediter couchè le principale est d'être au mieux , si tu préfère faire ainsi , il n' y alors aucune raison de faire autrement sauf pour essayer autre chose , je ne médite plus couché car j'ai tendance a tomber dans une " méditation ronflative " Very Happy

par contre j'ai oublier de préciser que la méditation marchée était très efficace dans le cas ou tu veux méditer absolument mais que tu te sens trop fatigué , somnolent ou que l'esprit est engourdie , un peux de marche fais du bien et en définitive on ne sais jamais ou ça nous amène .
Content que mon post te plaise , Smile

Autres formes de méditation

La psalmodie

Def: Psalmodie : manière de réciter un texte sur une note unique
http://cynthia.weisse.club.fr/lexique.htm

Le chant psalmodié évoque toutes sortes d'associations : l'ensorcellement, le mysticisme , les rituels magiques : l'incantation et la psalmodie en tant que pratique spirituelles existent dans le monde entier.
Chaque type de psalmodie a son caractère musical propre ,sa forme d'expression et son héritage culture .Comme les psalmodie bouddhistes déjà ecrites , il en existe des juives , des musulmanes ,des africaines et d'autres non chrétiennes.*

Psalmodie bouddhique

Psalmodier signifie répéter un mot , un son, une phrase .
Dans la tradition bouddhique , on utiliseras a cet effet "un mantra " ou les textes appelés "sutras " , exemple de mantra ( un des deux seul que je connaisses Sad

) "Om Mani Padme Um" littéralement " Ô Toi les joyaux du / dans les lotus" .
Le but ultime de la psalmodie est de ne faire plus qu'un avec le son , le son produit par la répétition de ces mots pénètre notre conscience , entre chaque psalmodie , on prend un temps de silence , pour bien resentir le silence ,avant de reprendre ce qui intensifie et vous donnes une plus grande appréciation du son émit.

Psalmodie chrétienne :
A l'origine le psaume figure normalement dans toute liturgie de la Parole (messe, sacrements, liturgie des Heures ....)
Il est aussi usité comme prière dans le cadre d'un rituel .
Au Moyen Âge, la musique se présente sous deux aspects; Religieux et Profane .On ne parlera pas des psaume sans parler de chant grégorien (appelle aussi plain-chant ou chant romain ), les chants grégorien étaient réservé aux chantres , les prêtres et les moines se faisant lien entre le ciel et les fidèles .Le chant grégorien est appelle aussi "musique des anges ou musique céleste ", le psaume se chante a l'unisson ,d'un mouvement uniforme ,sans aucune distinction entre les choristes. (NON et NON Gerard Jugnot n'y est pour rien ce coup ci ) Elle avait pour but de rapprocher l'homme du ciel et de favoriser le recueillement .
En application , vous pouvez après une méditation tranquille , écouter quelque morceaux de chant grégorien , en méditant sur les motivations des eclesiastes quand a rapprocher le ciel des hommes et sur leurs recherches spirituel , en plus c'est plus relaxant que M.Manson Smile

.

La poésie du haïku
Le haïku est une poésie spirituel .
On attribut au poète japonais Basho ( "le bananier", 1644-1694), et non sans raisons les plus belles page du haïku, le haïku est la plus petite forme de poésie japonaise , elle est en contradiction avec sa principale racine " le Renga " poème composé de 100 strophes.
L'envers spirituel dans les haïku de basho on la doit a la rencontre du poète basho et d'un prêtre zen ,
Le pratiquant doit comme pour chaque art pratiquer pendant quelques décennies pour arriver a saisir l'essence du haïku , s'exprimer de manière concise , des mots tranchant comme des katanas Very Happy

, pour atteindre ce que j'appelle en musique " le génie de la simplicité " épouillé et ne retenir que l'essentiel .Des aphorismes court et subtils .Parfois un jugement ou un questionnement sur la condition humaine toujours emprunt de philosophie , une interrogation rêveuse ou une appréciation murmuré .
L'application dans la méditation consiste a écrire un haïku tout en méditant dessus , vous allez me dire il se fiche de nous , il vient de dire qu'il faut des années de laborieux travail et il voudrait nous ne faire faire un , mais dans ce cas précis , les haïkus que vous écrirez seront juste pour vous a titre personnel ,pas besoin de contacter un éditeur, ce n'est qu'un exercice et qui sait peut-être y prendrait vous goût pour ce genre de poésie .Le haiku traditionel comme la poésie est parfaitement "reglementé " il doit se composer de cette facon : 17 syllabes sur trois vers ,1 de 5 , 1 de 7 et 1 de 5 pour finir.
Mais pour les besoins de l' exercise , bien qu'appreciant mais ne maitrisant surement pas le haiku, j'ai laissé libre court a mon envie.
Méditation tranquille puis vision pénétrante ensuite couché sous une forme de haïku les impressions les plus forte, les plus pressantes celles qui marque votre esprit en prenant soin de bien détacher , quand il est achevez revenait calmement a la méditation tranquille et observez votre oeuvre.
Deux haïkus que j'apprécie particulièrement :

Le corbeau d’habitude je le hais mais tout de même... ce matin sur la neige...
Basho

"Rien qui m'appartienne
sinon la paix du coeur
et la fraîcheur de l'air"
Kobayashi Issa

Le koan

Le koan est utilisé dans la pratique du zazen , c'est une forme de méditations subtil , elle a pour but d'entraîner l'esprit du pratiquant dans le doute suite a une phrase. Les koan ne sont pas formuler de façon a être compris intellectuellement c'est le mécanisme qu'il engendre qui est recherché , amener le doute a son apogée et en fiche un coup a nos conception des choses pour permettre de s'ouvrir a plus de niveaux de conscience .

Les koans ne sont pas des non-sens et ont vraiment une signification, mais trouver celle-ci n'est pas le but du zen.*

Exemple Smile

L'homme regarde le miroir, le miroir regarde l'homme ; Lorsqu'il n'y a plus rien à faire, que faites-vous ?.

Ce n' est bien sur une liste non exhaustive , il me reste en l'occurrence le tai-chi-chuan , le yoga et bien d'autre mais je l'avoue je n'y connais rien Smile

alors je laisserais la place volontiers si quelqu'un d'autre en connais plus a ces sujets , car juste recopier les livres sans avoir essayé ...

Il me resteras plus que le dernier volet , je vous laisse sur cette phrase : Smile

Nous Somme nous assis sur la chaise ou la chaise s'est elle glissée en dessous ?

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caduceus · Posté le: Ven Aoû 18, 2006 6:59 pm Sujet du message:

Comme nous l'avons vu précédemment la méditation peut prendre bien des formes , nous pouvons par les applications scientifique , les témoignages divers et notre propre expérience qu'une séance de méditation apporte un bienfait , non négligeable, alors questions pourquoi ne pas utilisez cette connaissance, cette philosophie , cette approche particulière du sens des choses , dans la vie quotidienne.
Le premier exemple est tiré d'un de mes livres , et il existe tellement de cas ou vous pouvez faire appelle a la réflexion méditative.
Loin du zafu et de l'éphémère calme de votre cocon ou vous pratiquez d'habitude , la méditation a quotidien a autant a vous apportez .
C'est un exercice tellement diffèrent mais intimement lié .
Comparons les deux , vous pouvez méditer dans un lieux que vous aurez choisit , dans un calme satisfaisant , peut-être avez vous préparez de l'encens sur un autel ou face a un mur vide , et d'un autre coté je vous propose de méditer dans votre voiture, au boulot , dans la douche , a deux , bin oui pourquoi pas a deux après tout ... ^_^

Je commencerai par un exercice pris dans un de mes livre :

Conseils pour méditer en faisant la vaisselle.

Empilez la vaisselle sur l'évier soigneusement plutôt que d'en faire un tas.
Vous pouvez traitez chaque objet comme si c était une antiquité de prix ou réfléchir a la façon dont quelqu'un de pauvre le traiterait.
Ne tenez pas les assiettes pour négligeables parce que vous pouvez vous en procurer facilement.
Quand vous faites couler l'eau chaude , dites vous a quel point vous avez de la chance , comme ce geste si simple serait d'un luxe incroyable pour beaucoup de gens dans le monde.
Essayer de ne pas gâcher cette précieuse ressource qu'est l'eau en n'utilisant que la quantité nécessaire.
En versant le produit détergent et en faisant mousser , regardez simplement ce qui se passe , les bulles , leurs reflets irisés et la caresse de l'eau qui vous coule sur les mains.

Soyez présent a chaque objet, lavez-le soigneusement et mettez-le a sécher. Ne concluez rien et n'essayez pas d'aller plus vite , pensez que c'est ce que vous êtes en train de faire , maintenant.
Songez que si vous passiez ce temps a vouloir faire autre chose , c'est toute une partie de votre vie que vous voudriez en fait supprimer.
La vie est incertaine et peut être courte, si l'ennui commence à s'immiscer dans cette expérience, demandez-vous ce que vous ressentiriez si c était là votre dernière occupation.

Essayez d'être présent a ce que vous faites pendant l'opération .
Observez des détails dont , pressé d'en finir , vous n'aviez jamais pris conscience et révisez vos impressions sur le travail manuel.
Ne soyez plus si sur de détester les taches matérielles.
Vous pouvez pratiquer la méditation ainsi tout au long de votre vie quotidienne en veillant a être présent et attentif a tout ce que vous faites.
Peut-être trouverez vous certaine de ces occupations agréables, peut-être aurez vous fait a leur propos quelque découverte ou au moins ne les détesterez-vous plus autant.

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Cet exercice peut vous servir de base pour toutes les activités quotidienne , essayons d'autres exemple ,ils seront moins détaillé mais a vous de faire courir votre imagination.

En voiture dans les embouteillages

Vous êtes souvent confrontez a des bouchons et parlons franchement ça vous gonfle , eh bien n'attendez pas d'être coince dedans , pensez y a tête repose , essayez de vous souvenir exactement quel sont les attitudes que vous adoptez en ces moments de stress , soyez honnête avec vous même , ça ne seras que plus profitable.
Et maintenant chez vous , qu'en pensez vous ?, votre énervement, vos insultes , vos mini crise de stress ou je ne sais quoi, ont-elles fait avancer ce tat d'andouille plus vite ? y'a t'il eu un miracle pour autant ?
La prochaine fois pourquoi ne pas essayer de chanter un peux en attendant ou d'observer ce qui vous entoure , que vous soyez calme ou a taper sur le volant , la circulation ne changeras pas juste pour vous .
En vérité le monde entier se fout de l'excité de la voiture d'à coté, et si vous êtes dans ce cas dites vous qu'on toujours l'excité dans la voiture d'à coté de quelqu'un d'autre, alors dans ce cas vous n'avez que deux choix ou vous énervez pour rien ou vous décidez d'attendre que ça passe .
Pensez y a l'avance au calme et quoi que vous choisissiez soyez ferme et déterminé dans votre résolution.
Petite astuce de derrière les fagots Smile

Selon votre nature ce qui peut vous aidez c'est un petit objet, n'importe quoi un porte clef ou un drôle de truc a fourrure rose monté sur ressort collé sur le tableau de bord qui vous rappelleras votre objectif.

La douche ou le bain

Geste naturel et mécanique que de se laver , pourquoi ne pas profiter de ce moment de détente ? enfin un moment ou vous êtes seul même quand on est pressé on peut toujours en profité.
Je vous note la version pour les jours ou vous avez le temps
Devetissez-vous en pensant a l'agréable moment qui vous attend , imaginez déjà l'eau chaude vous enveloppez , le doux bruit de l'eau qui coule , savourez a l'avance ce moment comme on salive d'avance a l'odeur d'un plat appetissant.
Entrez maintenant, les mains tendus recueille l'eau , sentez la couler sur vos bras et entrez doucement , ahh ce moment si simple est magique , le liquide qui ruisselle du sommet de votre tête et tombe en cascade sur vous , prenez votre savon ou gel douche , quel parfum s'en dégage ,sentez a chaque application la différence de texture et de température, l'onctuosité du savon sur la peau, imaginez que vous êtes en train de vous purifiez des poussières extérieurs et si vous voulez repoussez les poussières intérieurs, ne pensez a rien d'autre que le moment que vous vous offrez, a tout ce qui se passe , les fumées de vapeur qui tournoie , le bruit , les odeurs , les textures.
Séchez vous ensuite partie par partie , une jambe a la fois , encore goûtez a la texture d'une serviette douce .
Personne ne vous empêche de faire cette petite méditation a deux Embarassed

N'oubliez pas de penser a votre chance d'accès a l'eau et a l'eau chaude a volonté.

Vous pouvez vous brosser les dents , manger un morceaux , tenir vos enfants ou votre tendre ,ou même simplement " être là " quelque soit la raison le principale est de savourer chaque secondes qui s'égraine , chaque instant passez et une mine de trésor a celui qui veut regarder , vous pouvez me croire a la longue vous n'y penserais plus , mais vous vous habituerais a chaque journée a appréciais un peux plus ces moments, ça devient comme une habitude et j'admets que ça peut paraître long tous ça , mais pour chaque chose quand on commence notre geste peut nous paraître lent par rapport
a l'habitué, alors ne découragez pas .
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Charismatchii · Posté le: Ven Aoû 18, 2006 7:12 pm Sujet du message:

Ouais, merci pour tout ça ! ^^ Surtout pour la vaisselle ! ^^

En fait, c'est ce que je fais déjà, sans trop m'en rendre compte... M'enfin, c'est tout de même instructif ! ^^

:bisous:

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