[Information] Ne pas réprimer ses émotions

lilo · Membre Actif : Inscrit le: 21 Aoû 2006 Messages: 269

attention emotionnelle

avantages

aide a admettre que les etats emotionnels sont transitoires.

accroit l acceptation des emotions

permet de ne pas s identifier a ses emotions

quand?

pratiquez cette meditation a chaque fois que vous vous sentez emotionellement debordés, ou que vous perdez le controle

1 asseyez vous confortablement sur un cousin ou une chaise.devenez conscient de toute emotion ressentie en ce moment.etes vous heureux, triste, deprimé furieux, desorienté, effrayé?

2examinez votre etat emotionnel dominant comme un observateur neutre, en essayant de ne pas vous identifier a l emotion.si celle si est deplaisante, restez avec elle.si vous pensez qu elle est superflu, ne la repirmez pas.acceptez la et ne portez pas de jugement.

3notez a quel endroit de votre corps vous ressentez, colers, tristesse ou tte autre emotion.quelle image mentale accompagne votre etat emotione?questionnez vos emotions et determinez de quelle mamiere elles vous affectent

4souvenez vous que vous n etes pas vos emotions, qu elle sont transitoires et impermanantes.ammenez cette question emotionnelle dans votre vie quotidienne.

source, toujours la meme, j adore ce livre Smile

la bible de la meditation
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" l avenir n a que l importance qu on lui accorde car il n a pas d existence en lui meme.il n est qu une somme de probabilités modifiables a l instant meme"

Lumpika · Posté le: Sam Oct 28, 2006 12:05 pm Sujet du message:

Aaah! Alors cette méditation m'intéresse particulièrement ^_^

C'est vrai que ce livre à l'air très intéressant! Wink

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=> Que votre âme garde toujours une petite part d'enfance

dark moloch · Posté le: Sam Oct 28, 2006 6:01 pm Sujet du message:

aurais tu pour ma part un moyen de canaliser le stresse en énergie dura,t les momment de bourre?(je suis chef)pour les émotions monte et tourbillonnes et j'en arrive a me facher...la concentration est elle la clé?
merci

dark moloch!

lilo · Membre Actif : Inscrit le: 21 Aoû 2006 Messages: 269

ce que tu veux c est une façon de gerer la pression?

pourquoi ne pas mettre a plat ce qui te mets la pression.

d ou vient cette pression?

qu est ce que le stress? c est de l energie.

comment te servir de cette energie pas contre les autres mais avec les autres.parle a ton equipe.dis leur ce qui te mets la pression et ce que tu attends d eux fais leur comprendre leur interet

valorise les. dis leurs que tu as besoin de leur aide.personne n a envie de faire quelque chose juste parce que c est imposé. par contre si tu fais passer une notion de plaisir, le plaisir de faire bien son travail, ça change toute la donne!

medite pour relacher tes emotions.

et essaie de ne pas focaliser sur ce qui ne va pas mais plutot sur les moyens dont tu dispose pour que ça aille mieux!tu as raison: la clef c est bien la concentration mais la concentration sur les objectifs a atteindre, pas sur les choses qui ne vont pas comme tu le voudrais.

c est une nuance d esprit.

le verre a moitié plein Smile

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