[exercices]Autres exercices de respiration

grace

Autres exercices de respiration

Respiration thoracique (prendre conscience du souffle)
Cette respiration ce pratique allongé avec un coussin sous les genoux pour ce qui on mal au dos, bras allongé le long du corps paume vers le ciel et pointe des pieds tourné vers l’extérieur,jambes légèrement écartées

Fermer les yeux et commencer par inspirer puis expirer en ce concentrant sur le ventre qui ce gonfle et sur la cage thoracique qui s’ouvre
Entre les deux bloquer deux secondes la respiration sans forcer
Puis après sur le ventre qui ce dégonfle, la cage thoracique qui ce rétrécie et le haut de la poitrine qui s’affaisse

Respiration nasale (pour le stress)
Cette respiration ce pratique de préférence assise soit sur une chaise soit assise en tailleur
Détendez vous, relâcher la nuque les épaules….
Une fois détendu commencez par inspirez longuement et approchez votre mains droite et bouchez la narine droite et expirez de la narine gauche et inversez

Augmenter ces capacités respiratoires (oxygéner tous l’organismes)
Cette respiration ce pratique debout jambes légèrement écartées
Levez le bras droit doucement au dessus de votre tête (le bras gauche reste le long du corps)
Puis étirer le vers le ciel et en inspirant penchez vous sur la gauche sans bougez le bassin, ni tournez le buste, maintenez la position pendant cinq respiration puis inversez

Tout ceci sont des exercices de mon mari

Valiel · Posté le: Lun Mar 24, 2008 3:19 pm Sujet du message:

J'ai déjà pratiqué ces exercices, ou des exercices très similaires. Ils sont vraiment bons, je les recommande. Smile

Merci à toi.
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grace · Posté le: Mer Juin 11, 2008 3:35 pm Sujet du message:

de rien Valiel Smile

Le petit médecin
Ce fait sois allongé ou assis
Commencé par vous détendre par quelque respiration
Puis imaginer que vous détendez, tout votre corps petit a petit
En commence par détendre les pieds, puis les chevilles etc….
Une fois complètement détendue, visualiser un lieu agréable (plage, forêt etc)
Au loin une silhouette d’une personne venant à votre rencontre, vous avez la sensation que cette personne est bienveillante à votre égard, vous l’accueillez comme il se doit (poser, tranquille avec le sourire)
Une fois ceci fait, dite lui tout ce qui ne va pas, attendez là réponse, une fois que cela est fait remercier le comme il se doit puis revenez doucement, étirer vous
Si vous tenez un petit carnet de bord noter tout

Vous avez aussi une autre possibilité quand on est malade, on peut le visualiser a l’intérieur de sois (ex : mal au ventre, on le visualise dans le ventre)

Ceci est un exercice connu en sophrologie ^_^

(source mon sophrologue)
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Un sourire est une clé secrète qui ouvre bien des coeurs...

Pandora · Posté le: Dim Juin 15, 2008 3:21 pm Sujet du message:

Merci à toi je ressens dejà des ameliorations... Smile

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Un arbre peut être grand ses feuilles retombent toujours à ses racines

grace · Posté le: Dim Juin 15, 2008 7:13 pm Sujet du message:

de rien, si cela a pu t'aider, j'en suis ravie :salutations:

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Ssin · Posté le: Lun Juin 30, 2008 6:40 pm Sujet du message:

oui merci à toi grace , les progrés se ressente Smile

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Une magie rare issu de fond de mon coeur ●•٠·