la relaxation en periode de gros stress

anita

voilà... moi qui arrivait plus ou moins à contrôler le stress de la maladie de ma mère, il m'a suffit d'une conversation avec ma soeur pour me stresser énormément (coeur qui en arrive à palpiter, quelques tremblements... une sorte de panique).

Je recherche sur ce forum une façon de me détendre....je ne la trouve pas (désolée si je répète le sujet).

j'ai tenté d'écouter sur mon mp3 des sons de la nature (la mer, les oiseaux au petit matin, la pluie tropicale)... je ne sais pas si c'est une bonne idée. je sens pas beaucoup d'effets. Je crois que le stress est trop grand et surtout soudain... mais pour me calmer, je n'y arrive qu'en rationalisant ce qu'a dit ma soeur.... (elle dit que les tumeurs au poumons, c'est vraiment pas bon... sauf que ce sont des metastases et pas un nouveau type de cancer, du poumon cette fois-ci). je tente de me rassurer comme cela. Mon père m'avait dit la différence (il est médecin) mais forcément, elle me stresse... et je me demande si j'ai bien compris ce qu'il m'avait dit...
je stresse à l'idée de parler avec mon père demain matin (que je vais appeler très tôt....).

voilà... avez-vous des méthodes pour arriver à me détendre? Crying or Very sad

DanteFerno · ~*Modérateur*~ : Inscrit le: 24 Nov 2007 Messages: 2100

Rescue, le remède de secours du Docteur Bach en pulvérisations constantes dans la journée, s'il le faut. C'est un bon truc.
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Willy · Posté le: Lun Sep 01, 2008 10:53 pm Sujet du message:

Je suis très touché par ta situation.
Je pourrais te conseiller tout d'abord d'en reparler à ta soeur, et de lui dire ce que tu ressens, et de lui avouer franchement que son discours t'a beaucoup stressé. Rien que ca, ca calme. Elle cherchera, je l'espère, à s'en excuser, elle ne l'a sûrement pas fait exprès. Elle doit être dans une situation de stress pire que toi, elle souhaite, consciemment ou non le partager. Forcément ca déteint sur les autres, et notre force de caractère a ses limites.

En terme de relaxation, tu peux essayer le silence. Seule dans ta chambre, allongée, avec le moins de lumière possible, tu vas respirer ventralement le plus profond possible. Ensuite tu "ressens" chaque partie de ton corps (commencer par la main droite est efficace chez moi). Tu finiras dans un état particulier de détente. Cela te calmera, je l'espère.

Sinon, quelque chose qui marche aussi dans ces moments difficiles : la prière. Confies tes peurs, ton stress, tes angoisses, vide-toi de tes émotions. Adresse cette prière à ceux en qui tu croient. Mais visualise celui que tu apelles comme un ami confiant et compatissant, un Dieu qui souffre avec toi mais qui possède la force de te faire éspérer.

J'espère que quelqu'un d'autre répondra de meilleure façon à ton message.

Je te conseille la section relaxation du forum, ca m'étonne que tu n'es rien trouvé.

Bon courage pour la suite :bisous:

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"Aimez-vous les uns les autres, comme je vous ai aimé."
A la Gloire de Qui on sait !

anita · Posté le: Mar Sep 02, 2008 8:51 am Sujet du message:

ben je l'ai pas vu cette section... Sad

DanteFerno · ~*Modérateur*~ : Inscrit le: 24 Nov 2007 Messages: 2100

Go on, Anita! Very Happy

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Rhi · Posté le: Mar Sep 02, 2008 9:17 am Sujet du message:

tu trouveras également sans doute des pierres et des tisanes dans les sections phytothérapie et lithothérapie dans la partie "Thérapies alternatives" ^^

Soeur ou pas soeur, c'est toujours difficile, de se faire "polluer" par quelqu'un d'autre... ta réaction de vouloir te calmer est bonne !! c'est u point très important, d'autant que tu cherche une solution "interne" et pas à reporter sur quelqu'un d'autre...
Je te souhaite de trouver quelque chose qui te convienne et en attendant, tu as tout mon soutien !

PS : en as-tu parler directement à ta mère ? elle est la directe concernée il me semble ^^ j'imagine qu'il y a la volonté de ne pas l'accabler davantage (une maladie, c'est déjà pas mal à porter ^^) mais peut-être pourra t-elle mieux t'expliquer ce qu'elle a, ce qu'elle ressent ^^ et tu pourras lui dire que tu as peur pour elle parce que tu l'aimes (ca fait toujours plaisir à entendre, qu'on nous aime ^^).
Bon c'est peut-être déjà fait ^^ moi je ne fais qu'enfoncer des portes ouvertes, mais des fois devant on se met des rideaux... Smile

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"Le bonheur, c'est être quelqu'un, pas quelque chose"

http://walkyriewicca.unblog.fr/2008/07/07/walkyrie-verte-se-presente/

anita · Posté le: Mar Sep 02, 2008 11:04 am Sujet du message:

j'ai bien essayé de m'appuyer un peu sur mon ex Very Happy

(ben quoi, ça détend... Very Happy

) mais je crois que c'est une épreuve qui doit m'apprendre à encaisser les moments difficiles (j'ai déjà beaucoup appris). Je dois faire cet apprentissage seule. et pis "chacun sa croix"...

Je sais que ma mère n'est pas en état de me parler. je le sais. Et je crois que ce n'est pas la meilleure pour me rassurer. Je viens de parler avec mon père (il est médecin, pas cancerologue mais il en sait forcément plus que ma soeur, instit), et il m'a "rassuré" tout en sachant que le cancerologue n'a pas rassuré. (forcément, on va pas annoncer un traitement chimio du style "t'inquiète... ça va aller tranquille" c'est pas une partie de plaisir...)Disons qu'il faut voir comment elle réagit au traitement, et ça, on peut pas savoir à l'avance. 6 mois de chimio, un nouveau scanner dans 3 mois et on verra l'évolution.ça peut ne pas marcher mais faudra voir. y'aura d'autres traitements possibles après. J'ai appris à voir autour de moi tous les cas de cancer possibles et immaginables. ça rassure, et bon, on sait que ça ne finit pas toujours bien... mais de voir des gens avec des situations critiques et de voir qu'ils sont encore là... ça rassure, ça donne forcément de l'espoir.

Je crois que déjà aller vers les sources plus sûres qu'internet (ce que font mes soeurs), et de voir les autres cas... voir la réalité de la maladie, ses tristesses, mais aussi ses réussites. Déjà, ça ça aide... dommage que mon ex ne m'aide pas dans cette épreuve. Je me dis que c'est peut-être être un peu egoiste de lui demander de l'aide s'il a à peine le temps pour lui... il m'écoutait quand je l'appelais. c'était déjà beaucoup d'écouter (et de pas raccrocher parce que t'as beaucoup de boulot).

Je tente aussi de me préparer aux futures épreuves: je tente de visualiser ma mère sans cheveux... pas facile du tout... je m'y prépare: ce sera un nouveau coup dur pour tout le monde, mais ce sera normal.

enfin bon... je vais un peu mieux mais je vais tenter la technique de relaxation indiquée ici (et je vais courrir voir la catégorie que j'avais pas vu Dante, scuze, scuze scuze...) c'est à dire respirer en me centrant sur ma propre respiration. je vous dis quoi... (oui, je suis de Picardie.. et je savais pas que c'était pas un truc dit partout en france...).

J'ai dit à mon père que mes deux soeurs stressaient beaucoup et j'ai dit que ça serait peut-être bien qu'il parle avec elles (pour les rassurer un peu). J'ai envoyé un email à ma soeur (on ne se parle jamais...c'est un énorme effort sur moi-même) en essayant de lui dire que c'est pas foutu et que c'est pas le moment de paniquer. c'est moi la petite dernière, mais je sens que je dois rassurer mes grandes soeurs... ça fait un peu bizarre je vous l'avoue...

merci pour votre aide en tout cas!... Smile

je vais continuer le travail sur moi-même...

je n'imaginais pas trouver sur ce forum tant de réponses... j'imaginais apprendre sur mes intuitions, et pas beaucoup en plus (j'avoue, j'avoue)... mais sur la connaissance de nous-même, le contrôle de soi, le tarot... je suis contente d'avoir trouvé ce forum
et merci à tous!

Willy · Posté le: Mar Sep 02, 2008 10:20 pm Sujet du message:

Il existe aussi des associations de gens ayant été malade du cancer ou des assoc de proches qui ont un membre de famille ayant le cancer.

Peut-être trouvera-tu dans l'écoute et l'échange avec ces personnes un peu de calme et de compassion...

Ca n'est pas facile, accroche-toi Sad

Nous avons tous quelqu'un dans la famille qui a eu le cancer (en tout cas c'est mon cas). Tu n'es pas seule à subir tout ca, courage Smile

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A la Gloire de Qui on sait !

anita · Posté le: Mar Sep 02, 2008 10:27 pm Sujet du message:

[quote="Willy"] Smile

Il existe aussi des associations de gens ayant été malade du cancer ou des assoc de proches qui ont un membre de famille ayant le cancer.

Peut-être trouvera-tu dans l'écoute et l'échange avec ces personnes un peu de calme et de compassion...

Ca n'est pas facile, accroche-toi Sad

Nous avons tous quelqu'un dans la famille qui a eu le cancer (en tout cas c'est mon cas). Tu n'es pas seule à subir tout ca, courage Smile

[/quote]

merci... malheureusement, je me suis déjà renseignée sur ce sujet, mais je suis en Espagne, et ma mère en France. Ils ne viennent en aide ici qu'aux familles des patients soignés sur place... Sad

on m'a juste proposé des anti depresseurs si je n'arrivais pas à surmonter ça... mais le choc de la nouvelle est passé. Disons que je me suis faite à l'idée. et je ne veux surtout pas utiliser ce genre médocs. C'est normal de pas aller tous les jours génial. Mais au moins, quand on sourit, on rit, c'est naturel et pas parce qu'on a besoin d'anti depresseurs.
c'est pour ça aussi que je recherchais une technique de relaxation naturelle... (pas à coup de pilules miracles).

Rhi · Posté le: Mer Sep 03, 2008 12:51 am Sujet du message:

j'imagine que tu as déjà jeté un oeil du côté des thérapies alternatives, pour t'aider ?

je te félicite de refuser les anti-dépresseurs et t'encourage dans ta démarche :kao:

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