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1) Focalisation Sensorielle - L'Ouie

 
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Arnaud THULY
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MessagePosté le: Ven Avr 09, 2010 6:18 pm    Sujet du message: 1) Focalisation Sensorielle - L'Ouie Répondre en citant

L'un des éléments importants, lorsque l'on pratique la HMM, est d'arriver à maîtriser autant que possible ses 5 sens physiques, afin de favoriser ensuite le développement de son 6eme sens.

Maîtriser ses sens, ca ne veut pas simplement dire les utiliser correctement, ca veut surtout dire pouvoir les exploiter jusqu'à leur paroxysme, bien au delà de ce que nous pensons possible. Tout dans notre monde moderne nous a appris à nous dispenser d'utiliser nos sens au maximum, résultat nous avons "perdu" une grande partie de ces facultés.
Pourtant, ils ne sont pas réellement perdus, simplement endormis, et il convient de les réveiller.

L'une des méthodes les plus efficaces pour parvenir à la maîtrise de ses sens physiques, est ce que l'on appelle le principe de focalisation sensorielle, également parfois appellée privation sensorielle.

La méthode, bien que relativement simple sur le papier, consiste à mettre en veilleuse les 4 autres sens pour ne plus se concentrer que sur un seul, ce qui va avoir pour effet de le mettre en exergue.

Dans le cadre de la focalisation sensorielle sur l'ouie, l'exercice n'est pas le plus compliqué.

J'apprécie pour réaliser cet exercice, de me mettre dans le lit en position assise contre le mur, des coussins dans le dos pour ne pas me faire mal, et me glisser sous la couette histoire d'être au chaud (pas trop quand même)
La raison est simple: vous devez être bien. Si vous êtes mal installé, si vous avez froid ou n'importe quoi d'autre, ces sensations viendront perturber votre entraînement.
Avec l'habitude, cela ne sera plus génant, mais pour débuter installez vous aussi confortablement que possible (ca peut être dans un canapé ou même par terre si vous avez la chance d'avoir une moquette agréable).

Ne mettez pas de musique, ne mettez aucun encens ni aucune senteur, abstenez vous de tout le superflu, et assurez-vous également qu'il n'y ait pas de gros bruits génants (travaux, voisins qui font du boucan ou autre)

Posez vos mains le long de votre corps, fermez les yeux puis détendez-vous. Inspirez et expirez pour détendre votre corps jusqu'à ce que vous soyez convenablement relaxé.

Une fois que vous vous sentez bien, commencez l'exercice.

Le monde est bruyant, même dans l'endroit le plus silencieux résonnent toujours des petits bruits, qui, généralement sont soit complètement imperceptibles, soit que notre cerveau occulte parcequ'il ne traite pas les informations non importantes.

Tentez de trouver le son le plus fort et concentrez-vous dessus, cela vous permettra progressivement de faire abstraction des autres sens.
Ecoutez tranquillement ce son, puis, essayez d'entendre les autres sons que vous n'entendiez pas au premier abord: la fine pluie qui tombe dehors, le vent, un oiseau qui chante, un grillon, des voisins qui discutent, des gens qui marchent dans la rue, une personne au téléphone etc...
Concentrez-vous sur ces sons, puis tâchez de vous concentrer sur un son en particulier en faisant abstraction des autres sons. Tâchez de ne plus entendre que lui. Si c'est une conversation, tâchez de l'écouter (bon pas d'abus à ce sujet hun! Laughing Laughing ), si c'est la télé, écoutez l'émission etc...
Ne vous forcez pas, votre esprit doit de lui même réussir à faire cette abstraction (cela prend parfois un peu de temps)

Vous constaterez qu'au fur et à mesure, vous serez capable de dissocier des sons provenant de plus en plus loin, que vous n'auriez pas imaginé pouvoir entendre au départ.

Faites cet exercice régulièrement, jamais trop longtemps (pas plus de 10 minutes à chaque fois) car les "risques" que le corps le vive mal sont réels, surtout au début (saignements de nez, énormes migraines qui durent plusieurs jours etc...)

C'est donc un exercice à faire avec parcimonie mais à répéter à plusieurs reprises afin de le maîtriser correctement.

Bon entrainement Smile
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Alice Bell
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MessagePosté le: Mar Avr 20, 2010 12:36 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Merci Arnaud! Reste plus qu'a m'y mettre Wink

:bisous:
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linkab
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MessagePosté le: Mar Avr 20, 2010 1:43 pm    Sujet du message: Répondre en citant

J'ajouterai une petite note :

En général, si on se trouve dans une salle très peu bruyante, la première chose que l'on entends est un acouphène plutôt faible. Après quelques temps, il est possible de moduler cet acouphène, en écouter plusieurs en parallèle, intensifier dans les aigus ou les rendre plus doux.

Ca aidera peut être ceux qui n'ont pas la chance d'avoir de la pluie ni des voisins bruyants Laughing
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Xiel5
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MessagePosté le: Ven Mai 28, 2010 6:14 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Ce thème m'évoque aussi le livre jetable de micro-pratique que j'avais découvert ici:

http://magick-instinct.blogspot.com/2010/03/kabbale-de-la-revolution.html
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"In Stercore Inventur"


http://dunequantique.blog4ever.com/blog/index-313940.html
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superdydy
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MessagePosté le: Ven Mai 28, 2010 7:59 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Très intéressant tout cela... Je crois bien que je vais essayer cela devrais donner de bon résultat (J'espère bien en tout cas Laughing )
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Heru-Luin
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MessagePosté le: Ven Mai 28, 2010 8:03 pm    Sujet du message: Répondre en citant

J'ai un problème qui pourrait être réglé dans ce topic : comment faire l'inverse ?
J'ai parfois le besoin de couper mon sens de l'ouïe, est-ce possible avec une méthode semblable ?

J'ai déjà essayé en me concentrant sur mes autres sens, le problème c'est que mes autres sens ne se coupent pas, ils restent normaux alors qu'un seul sens est acéré ...
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Samneo
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MessagePosté le: Lun Mai 31, 2010 8:14 am    Sujet du message: Répondre en citant

Ca peu paraitre idiot Heru... et je me trompe peu etre n'ayant pas vraiment d'expérience la dedans. Mais pour couper ton sens de l'ouïe, as tu essayé les Boules Qies ? Embarassed

Sinon merci pour cette exercice Arnaud, pas facile mais très intéressant !
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Heru-Luin
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MessagePosté le: Mar Juin 01, 2010 1:52 am    Sujet du message: Répondre en citant

Le problème avec les boules quies c'est qu'à part le silence, elles n'apportent rien Wink
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Kraven_Punk
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MessagePosté le: Mar Juin 01, 2010 2:10 am    Sujet du message: Répondre en citant

héé ça me rappelle une série télé, The sentinel, le héros bossé au fbi ou une connerie dans le genre, et, il avait une ouïe sur développer et un de ses collègue lui avait fabriqué des mini boucle d'oreille qui bloqué les bruits..

Ça t'aide ou pas?

Sinon, expire, ferme les yeux et ta bouche, bouche ton nez et tes oreilles, ça stop les pensés d'un coup et ça calme un peu les 5 sens..
a utiliser avec Parcimonie, y parait... Mais c'est qui Parcimonie, c'est comme modération, on arête pas de m'en parler, mais j'les ai jamais vu Rolling Eyes Rolling Eyes
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oi! oi!
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Heru-Luin
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MessagePosté le: Mar Juin 01, 2010 3:34 am    Sujet du message: Répondre en citant

Jim Ellison (The Sentinel) a ses 5 sens ultra développés, mais je me sens plus proche de son ami Blair, l'anthropologue.

Sinon ça ne m'aide pas du tout Laughing

Je vais essayer de tirer la queue du veau, au lieu de chercher à atténuer les sons, je vais tenter de les percevoir à un point ou ils disparaitront.

C'est de la théorie, mais ça marche avec le toucher (quand on se concentre sur une partie de son corps, on sent un léger engourdissement).

Désolé de faire dévier le sujet. Merci Arnaud pour cet exercice, il est très instructif.
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Arnaud THULY
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MessagePosté le: Mar Juin 01, 2010 8:08 am    Sujet du message: Répondre en citant

En fait oui c'est faisable. Déja tu as le principe de la bulle. Visualise une bulle qui t'entoure et qui te coupe de tous les sons extérieurs, tu verras rapidement que cela fonctionne très bien.

Sinon tu as le même principe que celui de la focalisation auditive, mais en choisissant un autre sens. Dès lors où tu mets un sens en exergue, tu "bloques" en grande partie les autres. Si tu te concentres par exemple sur ton toucher, tu verras que le monde qui t'entoure te paraitra complètement silencieux et vide.
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Heru-Luin
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MessagePosté le: Mar Juin 01, 2010 12:01 pm    Sujet du message: Répondre en citant

Citation:
En fait oui c'est faisable. Déja tu as le principe de la bulle. Visualise une bulle qui t'entoure et qui te coupe de tous les sons extérieurs, tu verras rapidement que cela fonctionne très bien.
Je vais tenter ça.
Citation:
Sinon tu as le même principe que celui de la focalisation auditive, mais en choisissant un autre sens. Dès lors où tu mets un sens en exergue, tu "bloques" en grande partie les autres. Si tu te concentres par exemple sur ton toucher, tu verras que le monde qui t'entoure te paraitra complètement silencieux et vide.
Le souci c'est que quand je me concentre sur un sens, les autres sens ne sont pas "diminués" Crying or Very sad
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MessagePosté le: Mar Juin 01, 2010 4:14 pm    Sujet du message: Répondre en citant

par une belle journée d'été ensoleillée et tout et tout,je me suis allongée dans les herbes hautes et fleuries,odorantes.J'entends un "gros" insecte passer au-dessus de mon oreille,comme un petit bolide.Alors je remarque qu'il y a le son d'autres insectes juste autour de moi,ça grouille de vie.Je les écoute.Et j'entends ceux qui sont juste un peu plus loin aussi.Et ceux qui sont encore plus loin.Et puis j'entends tous les insectes du champ.Ils forment comme une "nappe".C'est à dire qu'ils occupent le champ à partir d'une certaine hauteur et sur une certaine épaisseur alors qu'ils sont occupés à butiner,à choisir leur plante,etc..Et plus haut c"est moins encombré,il y a ceux qui tracent,qui volent en lignes qui se croisent,tels des petits bolides vers une destination connue d'eux seuls.Je n'entendais plus que eux.C'était un son apaisant.

pour Heru-Luin,: je travaillais un moment avec des enfants et le soir j'avais le système nerveux un peu énervé..car ils piaillent toute la journée.Je me suis dit qu'il fallait tenir le coup sinon ..qu'il fallait pas que je me laisse bouffer par le vacarme ambiant,alors voilà,le lendemain le vacarme et moi on faisait deux,lui d'un côté et moi de l'autre.Comme si le vacarme était une entité,et je l'écoutais plus.
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Heru-Luin
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MessagePosté le: Mar Juin 01, 2010 11:37 pm    Sujet du message: Répondre en citant

C'est très facile d'ignorer des enfants qui crient ou un chien qui aboie toute la journée, mais impossible pour moi de ne pas devenir fou avec les "tit tit tit ... bzzzz ... tit tit tit ... bzzz ..." très légers qui durent pendant des heures à cause des appareils électriques des voisins quand les sons de la journée se sont tus.
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